Laporan Wartawan Grid.ID, Nur Andriana Sari
Grid.ID - Tips memulai latihan meditasi harian perlu disimak baik-baik jika kamu ingin punya hidup tenang.
Sudah menjadi rahasia umum jika tips memulai latihan meditasi harian ini dapat membantu pikiran agar lebih fokus dan tenang.
Bahkan bagi beberapa orang, tips memulai latihan meditasi harian dapat mengurangi gangguan kecemasan apabila dilakukan secara rutin.
Jadi, tidak heran jika banyak orang, khususnya wanita banyak yang memilih meditasi sebagai salah satu olahraga favorit yang bisa dilakukan hanya di rumah saja.
Nah, untuk kamu yang penasaran dengan tips memulai latihan meditasi, simak penjelasannya berikut ini yang dikutip dari Healthline pada Sabtu (21/05/2022).
1. Mulai dari yang Kecil
Memulai kebiasaan baru, termasuk meditasi tentu tidak bisa dilakukan secara instan.
Maka dari itu, kamu perlu melakukannya dari yang paling kecil.
Misalnya, melakukan meditasi selama 5 menit tiap tiga kali seminggu.
Apabila sudah nyaman dengan waktu tersebut, kamu bisa menambah durasinya menjadi 30 menit hingga nanti bisa melakukannya setiap hari.
2. Temukan Waktu yang Tepat
Setiap orang memiliki waktu idealnya masing-masing untuk memulai olahraga.
Jadi, kamu perlu menemukan waktu yang tepat untuk melakukan meditasi setiap harinya.
Hal ini berarti kamu bisa dengan bebas menentukan kapan pun kamu merasa bisa melakukan meditasi tersebut.
Sebaiknya jangan paksakan diri untuk bermeditasi di waktu yang tidak tepat karena hal tersebut bisa membuatmu merasa frustasi dan kehilangan motivasi.
3. Mencari Posisi yang Nyaman
Kenyamanan menjadi faktor yang sangat penting dalam melakukan meditasi.
Artinya, kamu perlu mencari posisi yang nyaman menurut dirimu sendiri.
Baca Juga: Mulai dari Meditasi sampai Konsumsi Hal Ini, Simak nih Trik Agar Tubuh Tetap Hangat di Musim Hujan!
Sebagai langkah awal, kamu bisa coba posisi duduk di kursi atau berbaring.
Bahkan ada beberapa orang yang melakukan meditasi sambil berjalan ataupun berdiri.
Jadi, pastikan kamu mencari posisi yang paling nyaman untukmu, ya.
4. Coba Aplikasi Meditasi atau Podcast
Saat ini sudah banyak aplikasi atau podcast khusus meditasi yang bisa kamu gunakan untuk membantumu memulai kebiasaan baru ini.
Biasanya kamu akan menemukan beragam fitur pada aplikasi meditasi, seperti suara yang menenangkan, olahraga pernapasan, dan lainnya.
Tidak hanya itu saja, kamu juga bisa mencatat progres harian dari meditasi yang dilakukan.
5. Jangan Banyak Berpikir
Latihan meditasi harian tidak akan bisa dimulai jika kamu terlalu banyak berpikir.
Jadi, segera lakukan dan mulailah.
Kamu bisa mencari tempat yang nyaman, mengatur waktu, dan awali dengan latihan pernapasan.
(*)
| Source | : | Healthline |
| Penulis | : | Nur Andriana |
| Editor | : | Silmi |
