Laporan Wartawan Grid.ID, Linda Fitria C
Grid.ID - Apapun yang ibu konsumsi saat hamil akan memengaruhi pemenuhan gizi janin.
Di tiga bulan pertama, biasanya ibu akan mengalami perubahan nafsu makan.
Hal ini membuat ibu malas makan bahkan mual-mual.
Untuk menanggulangi kurangnya nutrisi saat ibu mogok makan, dianjurkan untuk minum minuman yang bergizi.
Tak boleh sembarangan, minuman yang ibu minum harus bisa mengganti kurangnya nutrisi pada janin.
(BACA JUGA : Ini Waktu yang Tepat untuk Membicarakan Tentang Pernikahan dengan Pasangan, Jangan Ditunda Lagi!)
Nah kira-kira minuman apa saja ya yang kaya nutrisi saat masa kehamilan dikutip dari Boldsky?
1. Lemonade
Minuman olehan lemon ini mengandung vitamin C yang melimpah.
Vitamin C bisa membantu sistem tubuh untuk menyerap kandungan besi secara efektif.
Limun juga membuat tubuh terhindar dari dehidrasi.
Saat ibu mengalami morning sickness, lemonade adalah pilihan terbaik untuk mengembalikan kondisi tubuh.
2. Air Kelapa
(BACA JUGA : 5 Rutinitas Pagi yang Bisa Membahayakan Kesehatan, Nomor 2 Paling Sering Terjadi nih!)
Air kelapa membuat tubuh terhidrasi secara baik.
Minuman ini juga mengurangi kelelahan dan mengembalikan garam alami yang hilang dalam tubuh.
3. Jus Buah
Minuman ini sangat kaya nutrisi untuk pertumbuhan janin.
Minumlah jus jeruk, jus semangka, melon dan lain-lain di cuaca yang panas.
4. Buttermilk
(BACA JUGA : Posisi Terbaik dan Sehat Ibu Hamil Saat Tidur, Bukan Telentang loh!)
Buttermilk kaya akan vitamin B12, protein, dan kalsium.
Minuman ini sangat baik untuk menjaga pencernaan dan menghindarkan ibu dari dehidrasi.
5. Smoothie Buah
Olahan susu, buah, dan es bisa jadi minuman favorit nih.
Tak hanya lezat, kandungan nutrisi dan mineralnya sehat untuk dikonsumsi.
Selamat mencoba ya!(*)
| Source | : | Boldsky |
| Penulis | : | Linda Fitria |
| Editor | : | Linda Fitria |
