Laporan Wartawan Grid.ID, Mahdiyah
Grid.ID - Baru-baru ini, publik dihebohkan oleh aksi Ria Ricis split saat hamil tua.
Ya, aksi Ria Ricis split saat hamil itu pun membuat netizen khawatir.
Tak sedikit pula yang takut terjadi hal yang tak diinginkan usai mengetahui aksi Ria Ricis split saat hamil tersebut.
Dikutip Grid.ID dari TribunSeleb pada Minggu (19/6/2022), aksi Youtuber kondang itu tak lain dan tak bukan adalah olahraga.
Dirinya melakukan hal itu agar persalinan yang akan ia jalani beberapa bulan lagi itu bisa berjalan dengan lancar.
Selain itu, adik dari ustazah kondang Oki Setiana Dewi itu ternyata menginginkan persalinan secara normal.
"32 weeks harus aktif ygy," tulisnya.
Namun, selain split, adakah olahraga ringan yang aman untuk ibu hamil?
Nah, kali ini Grid.ID akan memberikan informasi mengenai olahraga yang aman untuk ibu hamil seperti yang sudah dirangkum dari Nakita.ID dan KOMPAS.com pada Minggu (19/6/2022).
Nah, dr. Ruswantriani, Sp.OG yang berpraktik di RSIA Bunda Menteng, RSU Bunda Menteng, dan EMC Sentul City menjelaskan bahwa ibu hamil terutama di usia muda disarankan untuk melakukan olahraga.
"Seperti bola atau yang memang memiliki risiko seperti balance keseimbangan tidak bagus, kalau di luar negeri ski, main sepatu roda, pasti tidak kita sarankan," jelasnya.
"Justru sebenarnya kalau dia tidak ada masalah, boleh olahraga, karena itu juga biasanya akan membuat badan menjadi lebih segar, dan mengurangi mual muntah, jadi enggak terlalu dipikirkan mual muntahnya," jelasnya.
Sedangkan, dr. Francesca Ivana, Sp.OG yang berpraktik di RS Colombia Asia menegaskan bahwa ibu hamil sebaiknya menghindari olahraga berat yang berisiko.
"Olahraga untuk ibu hamil itu boleh dan harus, tetapi jangan yang ekstrem terlebih dahulu," jelasnya.
"Jangan olahraga yang loncat-loncat misalnya basket, itu nanti dulu, yang santai saja yang boleh," lanjutnya.
Kira-kira, apa saja ya olahraga yang aman untuk ibu hamil? Yuk, simak!
1. Jalan cepat
Olahraga yang aman dilakukan oleh ibu hamil adalah olahraga yang ringan dan tanpa risiko cedera.
Nah, salah satu olahraga aman untuk ibu hamil adalah jalan cepat.
Dikutip Medical News Today via KOMPAS.com, jalan cepat menjadi salah satu pilihan tepat bagi ibu hamil terlebih bagi mereka yang jarang melakukan olahraga.
Namun, ada beberapa hal yang wajib diperhatikan sebelum ibu hamil melakukan jalan cepat ini yakni permukaan jalan harus halus, memakai alas kaki, dan hindari bebatuan dan lubang yang membahayakan.
2. Yoga
Selain jalan cepat, yoga juga cocok dilakukan oleh ibu hamil.
Bahkan, kini sudah banyak tersedia latihan yoga khusus untuk ibu hamil.
Nah, yoga ini bermanfaat untuk memperkuat otot ibu hamil, menstimulasi kelancaran sirkulasi darah, meningkatkan fleksibilitas, dan membantu melatih ketenangan menghadapi persalinan.
3. Aerobik
Selain yoga, aerobik juga bisa menjadi pilihan tepat untuk ibu hamil.
Nah, aerobik ini sendiri memiliki manfaatuntuk menjaga tonus otot dan keseimbangan.
Selain itu, aerobik juga membatasi tekanan pada sendi.
Kemudian, olahraga ini juga dapat menguatkan paru-paru dan juga jantung.
Namun, sebelum melakukan aerobik, ibu hamil harus berkonsultasi kepada instruktur agar gerakan aerobik bisa disesuaikan untuk ibu hamil.
Nah, selain itu, sebelum melakukan olahraga, ibu hamil sebaiknya berkonsultasi pada dokter kandungan terlebih dahulu.
(*)
Chandrika Chika Belum Minta Maaf Usai Diduga Aniaya Yuliana Byun, Sang Ayah Datangi Korban
