Laporan Wartawan Grid.ID, Andika Thaselia Prahastiwi
Grid.ID - Apa sih tujuan kita saat berolahraga?
Beragam tujuan menjadi motif seseorang melakukan aktivitas olahraga.
Dari menjaga kebugaran tubuh, sarana refreshing, sampai memangkas kalori untuk mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.
Nah, untuk yang terakhir, beberapa orang bahkan rela melakukan olahraga berat agar tujuannya segera tercapai.
Sebelum kamu mengikuti jejak mereka yang sudah kadung berolahraga berat, kamu harus tahu dulu sebenarnya jenis-jenis olahraga apa sih yang paling banyak membakar kalori?
Nah, buat kamu yang malas ke pusat kebugaran atau pengin olahraga yang simpel aja, bisa coba 4 jenis olahraga yang ampuh pangkas kalori berikut ini.
1. Jogging di pantai
Kenapa harus di pantai?
Jogging di jalan sendiri sudah memangkas kalori cukup banyak, sekitar 328 kalori per jam dengan kecepatan 6,4 km per jam.
Tapi kalau kamu melakukannya di atas pasir pantai, akan lebih banyak kalori yang bisa dibakar.
Baca : Konsumsi Cuka Apel Bisa Bikin Langsing, Kenapa ya? Ternyata Kandungan Ini Jawabannya
Dengan kecepatan yang sama, kamu bisa memangkas 590 kalori saat jogging di atas pasir pantai.
Kok bisa?
Permukaan pasir pantai lebih licin, jadi kamu akan 'dipaksa' untuk bergerak ekstra dan membutuhkan tenaga yang tidak sedikit.
Bisa sekalian refreshing di akhir pekan kan?
2. Bersepeda
Baca : 7 Manfaat Mengonsumsi Sayuran Hijau Kecipir Untuk Kesehatan Tubuh dan Kecantikan Kulit
Buat kamu yang malas jalan kaki atau jogging, bisa coba bersepeda nih.
Dalam waktu satu jam dengan kecepatan 19-22,5 km per jam, kamu bisa memangkas 554 kalori dengan bersepeda.
Agar lebih efektif, kamu bisa coba medan-medan yang sedikit menantang.
Misalnya tanjakan, atau bisa juga bersepeda ke pedesaan yang kontur jalannya tidak datar.
3. Berenang
Baca : Kenali Penyebab Jerawat yang Timbul di Beberapa Area Tubuh, Salah Satunya Karena Smartphone!
Ini dia olahraga yang cocok banget untuk kamu yang mager dan ogah panas-panasan.
Jika kamu berenang dengan ritme yang teratur, kemungkinan kamu bisa memangkas 386 kalori per jamnya.
Tapi ini juga tergantung dengan gaya berenang yang kamu lakukan.
Gaya berenang yang paling efektif adalah gaya bebas yang memungkinkan dada, lengan, perut, dan paha atas bergerak maksimal.
Nah, kalau kamu pengin yang sedikit menantang, bisa coba berenang di laut yang akan membakar lebih banyak kalori karena harus melawan arus air.
Baca : 4 Jenis Minyak Esensial Sebagai Alternatif Paling Aman Mengobati Sakit Kepala
4. Snorkeling
Walaupun kelihatannya snorkeling itu cuma untuk bersenang-senang, tapi aktivitas olahraga yang satu ini juga ampuh membakar kalori loh!
Snorkeling menggunakan pergerakan otot yang sama dengan berenang.
Kamu harus aktif menggerakkan lengan, dada, perut, dan paha atas saat snorkeling.
Per jamnya, kamu bisa membakar kalori dengan bersnorkeling sebanyak 336 kalori!
Baca : Bikin Malu dan Jadi Pertanda Penyakit, Sinyal Tubuh Ini Nggak Bisa Dibiarkan, Memangnya Apa sih?
Cocok banget nih dilakukan di akhir pekan sambil berlibur!
Kalau olahraganya semenyenangkan ini, masih mau malas-malasan?
Yuk mulai hidup sehat dari sekarang! (*)
Viral Rumah Dijual Rp 27 Juta di Yogyakarta, Kondisinya Horor dan Bikin Merinding, Akan Dibeli Joko Anwar?
| Source | : | Reader's Digest |
| Penulis | : | Andika Thaselia |
| Editor | : | Andika Thaselia |
