Fungsi Pemanasan Sebelum Berolahraga, Detak Jantung Akan Stabil, Kunci Jawaban PJOK Kelas 3 SD

Laporan Wartawan Grid.ID, Devi Agustiana

Grid.ID – Pemanasan merupakan kegiatan yang wajib dilakukan sebelum berolahraga.

Pemasaan sendiri merupakan aktivitas singkat yang dilakukan sebelum melakukan kegiatan fisik, termasuk aerobik dan kardio.

Dengan pemanasan, kita bisa meningkatkan suhu tubuh dan alirah darah ke otot.

Ada banyak fungsi dan manfaat dari pemanasan, dilansir Grid.ID dari Bobo.id dan Kompas.com, berikut penjelasannya:

1. Mengurangi risiko cedera

Dengan melakukan pemanasan, otot akan berubah menjadi lebih lentur.

Gerakan pada pemanasan juga akan meningkatkan suhu tubuh dan alirah darah yang berpengaruh pada kelenturan otot.

2. Detak jantung stabil

Baca Juga: Jenis Sendi Manusia Berdasarkan Arah Geraknya, Materi Ilmu Pengetahuan Alam Kelas 4 SD

Pemanasan akan meningkatkan sistem jantung dan pembuluh darah secara bertahap.

Apabila detak jantung meningkat seketika, bisa berbahaya untuk masalah kardiovaskular.

3. Performa olahraga meningkat

Pemanasan akan membantu meningkatkan sirkulasi darah ke bagian otot, sehingga lebih fleksibel.

Hal itu tentu membantu meningkatkan energi otot dan memperluas refleks dan jangkauan gerak.

4. Tulang dan sendi lebih sehat

Dengan pemanasan, maka gerak sendi akan lebih sehat.

Pemanasan bisa meningkatkan jumlah pelumas pada persendian, sehingga lebih licin dan fleksibel.

5. Mental lebih siap

Baca Juga: Cari Jawaban Kelas 4 SD Tema 5, Inilah Ciri-ciri Rumah yang Sehat, Ada Ventilasi Udara dan Tanaman Hijau

Pemanasan juga akan membantu mempersiapkan mental sebelum melakukan aktivitas berat.

Apabila mental sudah siap, maka akan lebih fokus dan waspada saat beraktivitas berat.

6. Postur tubuh lebih baik

Terakhir, tujuan pemanasan sebelum olahraga lainnya yakni mencegah ketidakseimbangan otot.

Apabila dilakukan rutin, maka pemanasan bisa memperbaiki postur tubuh.

Itulah berbagai manfaat melakukan pemanasan sebelum olahraga.

(*)

PROMOTED CONTENT