Laporan Wartawan Grid.ID, Annisa Marifah
Grid.ID - Lebaran 2024 akan segera tiba.
Jelas saja momen berkumpul dan makan-makan hingga kalap pada Lebaran 2024 tak akan terelakan.
Hal ini jelas saja membuat badan lebaran atau bertambah beratnya karena konsumsi kalori yang berlebihan pada Lebaran 2024.
Dilansir Grid.ID dari Tribun-video.com pada Sabtu (6/4/2024), berikut ini tips agar menjaga pola makan agar tidak melar setelah Lebaran 2024.
Javeria Qureshi, ahli diet klinis di Thumbay hospital Fujairah, UEA mengungkap bahwa memperlakukan sajian lebaran sebagai reward setelah berpuasa akan berbahaya.
"Terus-terusan memperlakukan makanan sebagai--hadiah--setelah sebulan berpuasa dapat membahayakan upaya dalam mengembangkan pola makan tidak sehat dalam kehidupan sehari-hari, " kata Javeria.
Berikut 5 pola makan sehat agar berat badan terjaga meski sedang Lebaran 2024.
1. Tidak melewatkan sarapan.
2. Mengemil makanan bergizi seperti buah atau protein.
Baca Juga: Tokopedia dan TikTok Ungkap Tren Belanja Online Jelang Lebaran 2024
3. Makan siang diperbolehkan dengan porsi lebih, tapi saat sarapan atau makan malam harus mengurangi porsi.
4. Tahan hasrat menyantap hidangan penutup yang manis dengan kandungan gula berlebih.
5. Hindari konsumsi gorengan atau junk food lagi.
Mengatur porsi makan selain menjaga berat badan juga menjaga kesehatan agar terhindar dari penyakit kronis seperti diabetes, hingga darah tinggi.
Melansir Kompas.com, sejak tahun 2017 lalu, Kementerian Kesehatan Republik Indonesia menggunakan slogan “Isi Piringku” sebagai Pedoman Umum Gizi Seimbang (PUGS).
Gerakan "Isi Piringku" ini juga bisa menjadi alternatif menjaga kandungan dan kebutuhan gizi sehari-hari.
Pada kampanye “Isi Piringku,” porsi makan yang dikonsumsi dalam satu piring terdiri dari 50 persen buah dan sayur, dan 50 persen sisanya terdiri dari karbohidrat dan protein.
Panduan “Isi Piringku” juga menekankan tiga hal penting lainnya, yaitu:
Mencuci tangan dengan sabun
Melakukan aktivitas fisik 30 menit per hari
Minum air 8 gelas sehari.
Baca Juga: Suami Jessica Iskandar, Vincent Verhaag Jadi Sopir di Momen Idul Fitri
(*)
| Source | : | |
| Penulis | : | Annisa Marifah |
| Editor | : | Nesiana |
