Grid.ID - Ada beberapa tips kencangkan perut pasca melahirkan.
Tips kencangkan perut pasca melahirkan ini bisa dilakukan di rumah dengan konsisten.
Apa saja tips kencangkan perut pasca melahirkan?
1. Latihan Perut yang Tepat
Ada beberapa latihan yang bisa kamu coba.
Kegel: Latihan ini membantu menguatkan otot dasar panggul.
Plank: Membangun kekuatan inti dan memperbaiki postur.
Crunch: Mulailah dengan versi yang ringan dan tingkatkan secara bertahap.
Latihan pernapasan: Fokus pada pernapasan dalam untuk mengaktifkan otot perut.
Baca Juga: Ada 10 Cabang Olahraga, Kompas Gramedia Gelar Acara KG Cup 2024
2. Olahraga Teratur
Cobalah untuk melakukan aktivitas fisik ringan, seperti jalan kaki, yoga, atau berenang.
Tingkatkan intensitas secara bertahap setelah konsultasi dengan dokter.
3. Pola Makan Sehat
Konsumsi makanan kaya serat, sayuran, dan protein.
Hindari makanan olahan, gula berlebih, dan lemak trans.
Pastikan terhidrasi dengan baik.
4. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup membantu proses pemulihan tubuh.
Jika memungkinkan, tidur saat bayi tidur untuk mendapatkan istirahat tambahan.
Baca Juga: Anak Irfan Hakim Raih Medali Emas di PON XXI Cabor Berkuda, Bangga!
5. Jaga Postur Tubuh
Selalu perhatikan postur saat duduk dan berdiri untuk membantu menguatkan otot perut.
6. Gunakan Pakaian Pendukung
Pakaian yang mendukung bisa membantu memberi rasa nyaman dan mendorong otot perut untuk kembali ke tempatnya.
7. Bersabar dan Konsisten
Ingat bahwa proses ini memerlukan waktu. Jangan terburu-buru dan berikan waktu pada tubuh untuk pulih.
8. Konsultasi dengan Dokter atau Ahli Gizi
Jika ada kekhawatiran khusus, berkonsultasilah dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran yang sesuai.
(*)
| Penulis | : | Pradipta R |
| Editor | : | Pradipta R |
