Tak Banyak Orang Tahu, Ternyata Ada Buah Underrated yang Mampu Susutkan Kolesterol

Grid.ID- Dalam menjaga kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol, konsumsi buah dan sayuran segar menjadi langkah yang sangat dianjurkan.

Selain buah-buahan populer seperti pisang, apel, dan jeruk, ada buah yang mungkin kurang dikenal namun memiliki manfaat luar biasa untuk menyeimbangkan kadar kolesterol, yaitu leci.

Menurut Kathleen Garcia-Benson, ahli gizi dari Top Nutrition Coaching, leci mengandung proanthocyanidins, sejenis antioksidan yang telah diteliti memiliki potensi membantu menurunkan kolesterol LDL yang berhubungan dengan penyakit jantung.

Sebuah studi tahun 2015 di PLoS One menemukan bahwa proanthocyanidins pada leci lebih mudah diserap tubuh dan mampu melawan stres oksidatif secara efektif.

Kekuatan Antioksidan pada Buah Leci

Mengutip Health Digeset, leci, yang berasal dari China dan kini tumbuh di beberapa wilayah Florida serta Hawaii, mudah dikenali dari kulitnya yang kasar berwarna merah.

Setelah dikupas, akan tampak daging putih yang manis dengan sedikit rasa floral.

Selain kaya vitamin C, secangkir leci irisan mengandung 2,5 gram serat, 325 miligram kalium, dan 12 miligram omega-3.

Buah ini juga merupakan sumber riboflavin dan vitamin B6.

Namun, kekuatan rahasia leci terletak pada kandungan proanthocyanidins.

Berdasarkan ulasan tahun 2020 di Molecules, proanthocyanidins dapat mencegah pembentukan pembuluh darah yang mendukung pertumbuhan dan penyebaran kanker, serta memicu kematian sel kanker.

Mereka juga membantu tubuh memecah lemak, mengurangi kolesterol LDL yang berbahaya, dan meningkatkan kolesterol HDL yang baik.

PROMOTED CONTENT