Alami Gejala Gangguan Tidur? 4 Tips Ini Bisa Bantu Atasi Insomnia Biar Tak Makin Parah

Grid.ID - Insomnia merupakan gangguan yang membuat seseorang kesulitan untuk tidur.

Ya, kebanyakan penderitanya bahkan terus terjaga saat waktu malam dan jam tidur tiba.

Apabila terus dibiarkan, hal itu bisa menimbulkan akibat yang tak bisa disepelekan.

Mulai dari masalah kesehatan hingga kehilangan fokus yang bisa berpengaruh saat berinteraksi dengan sosial.

Namun bukan berarti insomnia tak bisa diatasi.

Berikut 4 tips untuk mencegah insomnia dilansir dari Healthline.com, Sabtu (8/2/2025).

1. Batasi Paparan Cahaya Biru Sebelum Tidur

Hindari penggunaan perangkat elektronik seperti ponsel, tablet, atau komputer setidaknya satu jam sebelum tidur.

Pasalnya, efek dari cahaya biru dari perangkat ini dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang membantu Anda tidur.

2. Tetapkan Jadwal Tidur yang Konsisten

Usahakan untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, termasuk akhir pekan.

Baca Juga: Dijamin Gak Bakal Begadang dan Insomnia Lagi, Inilah 5 Cara Mudah agar Cepat Tidur Biar Langsung Lelap Cuma dalam Hitungan Menit Aja

PROMOTED CONTENT