Grid.ID - Menjaga kebugaran tubuh selama bulan Ramadan 2025 menjadi tantangan tersendiri bagi umat Muslim yang menjalankan ibadah puasa.
Kekhawatiran akan kelelahan dan dehidrasi kerap membuat sebagian orang enggan berolahraga.
Namun, jika dilakukan pada waktu yang tepat dengan intensitas yang sesuai, olahraga tetap bisa menjadi aktivitas yang bermanfaat selama bulan puasa.
Lantas, kapan waktu yang dianjurkan untuk berolahraga, dan jenis olahraga apa yang cocok?
Menurut dr. Michael Triangto, Sp.KO, spesialis kedokteran olahraga, olahraga tetap bisa dilakukan selama berpuasa dengan memilih waktu yang tepat.
Mengutip Kompas.com, berolahraga setelah sahur hingga selesai waktu salat subuh dapat menjadi pilihan yang baik.
Pada waktu ini, tubuh masih memiliki energi yang cukup dari makanan sahur.
Jenis olahraga yang disarankan adalah olahraga ringan seperti jalan santai dan bersepeda.
Jika dilakukan menjelang berbuka puasa, tubuh sudah mulai lemas karena tidak mendapatkan asupan energi seharian.
Oleh karena itu, olahraga yang disarankan adalah kombinasi antara aerobic dengan latihan beban ringan, seperti push-up atau sit-up.
Intensitas olahraga perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing.
Baca Juga: Mengapa Kita Harus Hindari Ngomong Anjir dan Berpikir Kotor Saat Puasa Ramadan 2025?
Profil Hard Gumay, Peramal yang Prediksi Sosok R Selingkuh, Dibayar Puluhan Juta untuk Sekali Meramal!
| Source | : | Kompas.com,Tribun Medan |
| Penulis | : | Mia Della Vita |
| Editor | : | Ayu Wulansari K |
