Rentan Dehidrasi, Ini 3 Waktu Terbaik untuk Olahraga di Bulan Ramadan

Grid.ID - Waktu terbaik untuk berolahraga adalah ketika tubuh dalam kondisi fit, dengan adanya makanan dan minuman sebagai bahan bakar.

Sebelum berolahraga, biasanya individu dianjurkan untuk mengonsumsi makanan terlebih dahulu agar tubuh menjadi tidak mudah lemas.

Air putih juga menjadi barang penting yang dapat mencegah terjadinya dehidrasi di tengah olahraga yang dilakukan.

Sehingga, bagaimana cara melakukan olahraga saat tengah berpuasa?

Berpuasa di bulan Ramadan, membuat tubuh tidak mengonsumsi makanan dan minuman seharian penuh.

Hal tersebut, membuat tubuh tidak memiliki bahan bakar yang cukup untuk digunakan saat berolahraga.

Jika memaksakan diri untuk berolahraga seperti biasa saat tengah berpuasa, ditakutkan dapat membuat tubuh dehidrasi dan masalah kesehatan lainnya.

Untuk mencegah terjadinya masalah kesehatan saat berolahraga di bulan Ramadan, penting untuk mengetahui kapan waktu yang tepat untuk melakukannya.

Setidaknya ada tiga waktu yang bisa dipilih untuk melakukan berolahraga saat berpuasa.

1. Tepat sebelum berbuka puasa, menjelang maghrib

Olahraga yang dilakukan di waktu ini sebaiknya hanya dalam batas ringan dan tidak terlalu berat.

Baca Juga: Inilah Waktu dan Jenis Olahraga yang Tepat Saat Puasa Ramadan 2025

Karena pada dasarnya, tubuh masih belum memiliki bahan bakar yang dapat mendukung aktivitas olahraga berat.

Waktu ini bisa menjadi pilihan karena dekat dengan waktu berbuka, sehingga bisa segera mengonsumsi makanan dan minuman tak lama lagi.

2. Setelah tarawih, sekitar jam 9-10 malam

Tak perlu melewatkan waktu tarawih, olahraga bisa dilakukan tepat setelah pulang melakukan tarawih.

Waktu setelah tarawih kerap dikatakan sebagai waktu terbaik untuk olahraga di bulan Ramadan, karena tubuh telah mendapat asupan makanan dan minuman.

Olahraga yang tergolong berat seperti angkat beban bisa dilakukan karena tubuh telah mendapat energi.

Namun sebisa mungkin tidak olahraga terlalu lama, karena dapat memengaruhi kualitas tidur di malam hari.

3. Sebelum sahur

Sebelum melakukan olahraga saat sahur, bisa coba minum air putih terlebih dahulu.

Kemudian, tinggal lakukan olahraga secukupnya dengan menyisakan waktu untuk memulai sahur.

Perlu diingat bahwa tubuh tidak dianjurkan untuk berolahraga lebih berat saat bulan Ramadan, dibandingkan dengan hari biasa.

Baca Juga: 3 Tips Sederhana Jalani Puasa Ramadan 2025 dan Manfaatnya Bagi Kesehatan Tubuh

(*)

PROMOTED CONTENT