Grid.ID - Biasanya sebagian orang kalap makan saat lebaran.
Berikut ini ada tiga cara ampuh untuk menjaga berat badan setelah lebaran.
Setelah menjalani ibadah puasa selama satu bulan penuh di bulan Ramadan, banyak orang mengalami penurunan berat badan.
Melansir dari Kompas.com, fakta ini juga didukung oleh penelitian yang dipublikasikan dalam US National Library of Medicine National Institutes of Health.
Dalam studi tersebut, para peneliti menemukan bahwa puasa dapat membantu mengurangi berat badan dan massa lemak, terutama bagi individu yang mengalami obesitas. Namun, setelah Ramadan berakhir, berat badan berisiko kembali meningkat, terutama saat merayakan Idulfitri yang identik dengan berbagai hidangan lezat dan menggugah selera.
Selain itu, setelah bulan puasa, kita tidak lagi memiliki kewajiban untuk menahan rasa lapar dan haus, sehingga lebih bebas mengonsumsi makanan kapan saja sesuai keinginan.
Penelitian tentang Puasa dan Berat Badan
Riset tahun 2011 yang diterbitkan dalam Journal of Public Health juga menunjukkan bahwa individu yang berpuasa mengalami penurunan berat badan sekitar satu kilogram dalam kurun waktu empat minggu. Hal ini terjadi karena selama Ramadan, seseorang harus menahan makan dan minum dari terbit hingga terbenamnya matahari.
Akibatnya, total asupan kalori berkurang secara signifikan, sehingga berdampak pada penurunan berat badan. Namun, setelah kembali ke pola makan normal, berat badan yang sempat turun bisa kembali meningkat dengan cepat.
Cara Mencegah Kenaikan Berat Badan Pasca-Ramadan
Menurut ahli gizi Sherry Rizk, selama Ramadan tubuh mengalami perubahan metabolisme untuk menyesuaikan diri dengan pola makan saat berpuasa. Untuk menghindari kenaikan berat badan setelah bulan puasa, kita perlu melakukan transisi pola makan secara bertahap.
Baca Juga: Sinopsis Jumbo, Fim Animasi yang Tayang Lebaran 2025, Ariel NOAH sampai BCL Jadi Pengisi Suara
| Source | : | Kompas.com,TribunJatim.com |
| Penulis | : | Fidiah Nuzul Aini |
| Editor | : | Fidiah Nuzul Aini |
