Grid.ID - Nastar biasanya menjadi camilan favorit saat lebaran. Tak heran, kue kering bercita rasa gurih dan manis ini kerap tersaji di meja saat hari raya.
Tapi apa jadinya jika kita mengonsumsinya setiap hari dalam jumlah yang banyak? Rupanya makan nastar dalam jumlah banyak bisa menimbulkan bahaya bagi kesehatan.
Oleh karena itu, kita perlu membatasi konsumsi harian makanan manis ini agar kesehatan tetap terjaga.
Nah, seberapa banyak nastar yang aman dikonsumsi dalam sehari? Artikel ini akan membahas batas aman konsumsi nastar serta dampak jika dikonsumsi berlebihan.
Kandungan Gizi dalam Nastar
Nastar dibuat dari bahan-bahan utama seperti tepung terigu, mentega, gula, telur, dan selai nanas. Beberapa bahan tersebut memiliki kandungan kalori yang cukup tinggi.
Sebagai gambaran, satu buah nastar berukuran sedang (sekitar 20 gram) mengandung sekitar:
Kalori: 75-100 kkal
Karbohidrat: 10-15 gram
Lemak: 4-6 gram
Gula: 5-8 gram
Dilansir dari GridHealth.id, tiga butir kue nastar saja ternyata setara dengan seporsi nasi putih. Hal ini diungkap oleh ahli gizi dr. Tirta Prawita Sari.
"Nastar ada bermacam-macam tergantung bahan yang dipakai, tapi tiga nastar itu kurang lebih 120 sampai 140 kalori, sama dengan sepiring nasi," ujarnya.
Dengan kandungan ini, mengonsumsi nastar dalam jumlah banyak bisa berkontribusi pada peningkatan asupan kalori harian yang berlebihan.
Baca Juga: Asal Usul Nastar, Kue Lebaran Paling Laris Tiap Idul Fitri, Ternyata Warisan Bangsawan Belanda?
Profil Arafah Rianti, Komika yang Dikabarkan Putus dengan Steven Wongso, Sempat Viral Dilabrak Tetangga!
| Source | : | Kompas.com,Gridhealth.id |
| Penulis | : | Ayu Wulansari K |
| Editor | : | Ayu Wulansari K |
