Diet Glikemik Rendah, Efektif Turunkan Berat Badan dan Baik Untuk Penderita Diabetes, Apa Saja sih Menunya?

Laporan wartawan Grid.ID, Pradipta R

Grid.ID – Beragam jenis diet telah banyak dikenal.

Salah satu yang populer adalah diet glikemik rendah.

Diet ini didasarkan pada konsep indeks glikemik.

Dilansir Grid.ID dari laman Boldsky, penelitian telah menunjukkan bahwa diet rendah glikemik dapat menurunkan berat badan.

(BACA JUGA: Tak Cuma Air Garam, 4 Bahan Alami Ini Juga Ampuh Sembuhkan Sakit Gigi loh)

Juga baik bagi penderita diabetes dan kolesterol.

Karena makanan yang dikonsumsi aman serta bisa menurunkan risiko penyakit jantung dan mengurangi kadar gula darah.

Makanan dengan indeks glikemik rendah banyak disukai karena jenis makanan ini mudah dicerna dan diserap oleh tubuh.

Makanan dengan kategori glikemik rendah memiliki indeks sebesar 55 atau kurang.

(BACA JUGA: 4 Bintang Hollywood Muda yang Membagi Waktu untuk Merawat Kesehatan Mereka, Patut Ditiru nih!

Dan makanan yang memiliki indeks seperti di atas ada beberapa di antaranya seperti.

1. Gandum

2. Buah seperti apel, aprikot, stroberi, kiwi, pir

3. Sayuran seperti wortel, kembang kol, brokoli, tomat, seledri

4. Umbi-umbian seperti kentang, ubi jalar atau jagung

(BACA JUGAYuk Intip Tips Sehat dan Cantik ala Jennifer Lopez, Nggak Sulit kok!)

5. Biji-bijian

6. Produk susu

7. Daging ayam, sapi, telur

8. Ikan laut

9. Minyak zaitun

Yang mana favoritmu? (*)

PROMOTED CONTENT