Grid.ID - Menstruasi bisa menyebabkan perubahan hormon secara berkala pada wanita.
Rasa nyeri merupakan sejala umum yang sering dialami saat memasuki masa awal menstruasi.
Rasa nyeri pada setiap wanita berbeda bergantung pada gen dan fisiologi tubuhnya.
Berikut disebutkan beberapa cara sederhana untuk mengatasi rasa nyeri saat datang bulan.
Berikut langkah-langkahnya seperti yang telah dirangkum oleh Grid.ID.
(BACA JUGA: Hati-hati! 5 Makanan Ini Bisa Sebabkan Kanker loh!)
1.Kompres perut dengan air hangat
Saat menstruasi kontraksi otot rahim kita kondisinya jauh lebih tegang.
Air hangat sangat membantu mengendurkannya sehingga rasa nyeri akan sedikit lebih berkurang.
2.Yoga
Sebagian besar gerakan yoga tidak terlalu sulit.
Pada dasarnya setiap gerakan yoga memperlancar peredaran darah dan memberi efek rileks pada pikiran.
(BACA JUGA: Belajar dari Pengalaman Almarhum Gogon, yuk Kenali 5 Faktor yang Bisa Sebabkan Panyakit Jantung)
3.Pijat Perut bagian bawah
Saat nyeri, pijatlah perut bagian bawah dengan tenaga secukupnya, jangan terlalu kuat.
Gunakan baby oil atau krim untuk mempermudah pemijatan sekaligus sebagai aroma terapi.
4.Olahraga
Mungkin terdengar seperti menyiksa tapi dengan melakukan olahraga ringan seperti berjalan dapat membantu meningkatkan aliran oksigen sehingga otot terasa rileks.
(BACA JUGA: Awas! Migrain Jadi Salah Satu Gejala Penyakit Jantung yang Merenggut Nyawa Gogon0
5.Hindari Minuman Bergula Tinggi
Perbanyak minum air putih. Hindari kopi, teh dan minuman bergula tinggi karna dapat memperburuk rasa nyeri.
Mengkonsumsi kafein berlebih cenderung membuat lebih sensitif terhadap efek negatif. (*)
| Penulis | : | Maria Andriana Oky |
| Editor | : | Fahrisa Surya |
