Ini Daftar 5 Makanan Terbaik Untuk Tingkatkan Stamina Tubuh Saat Berpuasa

Laporan Wartawan Grid.ID, Andriana Oky

Grid.ID - Memasuki bulan suci Ramadhan kamu harus mempersiapkan fisik dan jiwa kamu.

Berbicara tentang kondisi fisik, kamu perlu menjaga stamina tubuhmu agar ibadah puasa berjalan lancar dan tubuh tetap bugar.

Semuanya dimaksudkan agar kamu bisa menjalankan ibadah puasa dengan nyaman.

Untuk membangun stamina yang kuat kamu harus memiliki energi yang cukup, dong!

Nah, salah satu sumber energi berasal dari asupan makanan bergizi dan bisa meningkatkan daya tahan tubuhmu.

Apa sajakah 5 daftar makanan terbaik untuk meningkatkan stamina tubuh saat berpuasa:

(Baca juga: Inilah Jumlah Tepat Konsumsi Nasi Putih Saat Sarapan, Biar Nggak Gagal Diet!

1. Almond
Kacang almond dianggap sebagai makanan yang sehat di dunia.

Kacang ini kaya akan vitamin E dan asam lemak omega-3.

Asam lemak ini adalah sumber energi yang sangat baik dan tidak menumpuk dalam tubuh.

Mereka memiliki khasiat untuk menjaga kesehatan tulang, otak dan jantung.

Jadi kamu bisa merasa tetap bersemangat sepanjang hari meski sedang berpuasa.

(Baca juga: Muslim Swedia Berpuasa Selama 20 Jam Per Hari, Bagaimana dengan Negara-negara Lainnya?)

2. Apel
Apel merah kaya akan antioksidan, serat, zat besi, vitamin dan mineral.

Apel meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mendetoksifikasi hati, mengendalikan berat badan dan menjaga kesehatan jantung.

Seratnya yang mudah larut bisa membuatmu merasa kenyang lebih lama.

(Baca juga: Nggak Pakai Ribet, Yuk Intip 5 Resep Menu Sahur Pertama Ramadhan 2018)

3. Pisang
Pisang kaya akan sumber karbohidrat, serat, kalium dan fruktosa.

Pisang juga mampu memberikan energi instan dan meningkatkan stamina.

Buah ini memicu pelepasan dopamin yang mendunkung kamu untuk tetap fokus dan konsentrasi.

(Baca juga: Unik, Donita Selalu Santap Menu Sahur Yang Sama Ini Selama Sebulan Berpuasa)

4. Jagung
Jagung kaya akan vitamin, mineral, nutrisi dan antioksidan.

Jagung menyediakan kalori yang sehat untuk metabolisme.

Tak hanya itu, jagung juga mengandung glikogen yang siap untuk diubah dalam tubuh menjadi energi.

(Baca juga: Nggak Pakai Ribet, Yuk Intip 5 Resep Menu Sahur Pertama Ramadhan 2018)

5. Ayam
Daging ayam merupakan salah satu sumber protein tanpa lemak.

Mengonsumsi daginga ayam bisa meningkatkan energi dan kesehatan tulang dan otot serta meredakan stres.

Tapi ingat harus tetap dikontrol asupannya, yah. (*)

PROMOTED CONTENT