Laporan Wartawan Grid.ID, Linda Fitria C
Grid.ID - Berpuasa saat hamil tentu bukan hal yang mudah di jalani para ibu.
Berpuasa saat hamil membuat ibu harus menahan lapar dan haus dua kali lipat dari wanita biasa.
Ini karena ada janin yang juga membutuhkan nutrisi dari makanan yang dikonsumsi ibu.
Saat ibu memilih untuk berpuasa, ibu harus benar-benar menjaga kesehatan dan kondisi tubuhnya.
Bayi tidak boleh sampai kekurangan gizi dan nutrisi untuk perkembangannya.
Lantas apa ya yang bisa ibu lakukan?
(BACA JUGA : Sedang Hamil Tapi Ingin Berpuasa? yuk Ikuti 4 Tips Ini Agar Ibadahmu Tetap Lancar)
Puasa bukanlah penghalang ibu untuk memberikan nutrisi terbaik.
Ada banyak cara bisa dilakukan agar janin tetap tercukupi gizinya.
Dikutip dari Babycenter, nutrisi janin bisa tetap terpenuhi jika ibu mengonsumsi makanan yang baik selama sahur dan berbuka.
Pilihan makanan ini bisa menggantikan asupan nutrisi selama ibu berpuasa.
Nah kira-kira apa ya pilihan terbaik buka puasa untuk para ibu hamil?
Makanan sehat saat sahur dan buka
(BACA JUGA : Cara Desainer Jenahara Tanamkan Kebiasaan Berpuasa Kepada Buah Hati Sejak Kecil)
Pilihlah makanan yang sehat saat berbuka.
Jangan berlebihan dan asal-asalan karena makanan ini nantinya juga dikonsumsi janin.
Perbanyak minum air saat sahur untuk mencegah dehidrasi tubuh.
Sesaat sebelum tidur, makan kudapan sehat juga bagus loh untuk kesehatan ibu.
Makanan yang melepas energi secara perlahan
Pilihlah makanan yang melepaskan energi secara perlahan.
(BACA JUGA : Wah... Ini loh Ternyata yang Dirasakan Zaskia Adya Mecca Saat Jadi Ibu!)
Makanlah makanan seperti karbohidrat kompleks, gandum, biji-bijian, dan makanan berserat tinggi seperti kacang, sayur, dan buah.
Pilihan makanan ini bisa menjaga kondisi ibu tetap prima meski sedang berpuasa.
Hindari banyak makanan manis
Makanan manis bisa menaikkan kadar gula darah dengan cepat.
Kenaikan gula darah yang cepat juga membuatnya turun lebih cepat.
Ini bisa berakibat buruk yakni membuat ibu lemas dan pusing.
Makanan berprotein
(BACA JUGA : Pengin Punya Bayi Kembar? Kepoin Dulu Fakta Berikut Ini)
Perbanyak makanan protein seperti daging dan telur yang dimasak dengan baik.
Asupan makanan ini akan sampai ke janin dan memercepat perkembangannya.
Pilihan minuman
Banyak minum air putih 1,5-2 liter saat berbuka dan sahur.
Hindari banyak kafein dan teh saat puasa karena bisa menghilangkan cairan tubuh.
Akibatnya, risiko dehidrasi ibu hamil meningkat.(*)
Diisukan Rujuk Usai Johnny Wong Meninggal, Terungkap Hubungan Asli Baim Wong dan Paula Verhoeven
| Penulis | : | Linda Fitria |
| Editor | : | Linda Fitria |
