Agar Tidak Loyo Saat Puasa, Ikuti Empat Tips yang Bikin Kamu Semangat

Grid.ID - Saat menjalankan puasa, biasanya kita sering merasa lemas dan kehabisan energi.

Hal ini disebabkan oleh kurangnya asupan makanan serta minuman.

Tubuh yang mengalami kekurangan energi otomatis akan terlihat tidak bergairah bahkan lesu.

Selain itu, menurunnya energi dalam tubuh juga dapat menurunkan kinerja serta prduktifitas kita, terutama saat di kantor.

Nah, sudah tahukah kamu bagaimana cara meningkatkan energi saat puasa?

(Baca Juga: Penasaran Rumah Mewah Dewi Perssik Seperti Apa? Yuk Intip)

Jika belum?

Mari simak info berikut ini:

1. Konsumsi Makanan yang Dapat Menghasilkan Energi

Saat sahur dan berbuka puasa, sebaiknya kita mengonsumsi makanan yang mengandung protein dan karbohidrat kompleks.

Kedua gizi ini dipercaya dapat meningkatkan energi bagi tubuh.

Protein yang dikonsumsi bisa seperti ayam, telur, tahu, keju sampai daging sapi.

Protein dapat menjaga kadar gula darah agar tetap normal.

(Baca Juga: Ikut Jalankan Ibadah Puasa, DJ Butterfly Ingin Jadi Mualaf!)

Karbohidrat kompleks di dapat dari nasi merah, kentang dan roti gandum.

Karbohidrat ini dipercaya bisa membuat tubuh kenyang lebih lama karena energi dipecah sedikit demi sedikit dalam waktu lama.

Jadinya, kita tidak akan cepat kehilangan energi jika mengonsumsi kedua nutrisi tersebut.

2. Memperhatikan Asupan Cairan

Penyebab utama kita kehabisan energi saat berpuasa biasanya karena kekurangan cairan.

Sebab, dehidrasi ringan dapat menghabiskan energi serta mengganggu kemampuan berpikir dan berlogika kita.

Oleh karena itu, menjaga asupan cairan saat berpuasa sangatlah penting.

Jadi, pastikan kita untuk memenuhi kebutuhan cairan saat berbuka puasa ataupun sahur.

Bahkan kita juga bisa menerapkan rumus 2-4-2, dua gelas saat berbuka, empat gelas saat malam hari, dan dua gelas saat sahur.

Cara ini bisa menjaga asupan cairan dalam tubuh sehingga tubuh tetap berenergi selama berpuasa.

(Baca Juga: Menu Sahur Ala DJ Butterfly Bikin Mupeng, Anak Kostan Pasti Tahu!)

3. Istirahat di Sela Kegiatan

Apa biasanya Anda selalu ingin menyelesaikan pekerjaan sesegera mungkin?

Nah, selama puasa ada baiknya kita beristirahat selama 5-10 menit di sela-sela waktu kerja.

Soalnya, istirahat singkat ini bisa cepat meningkatkan energi seketika.

Hal ini dilakukan agar kita bisa tetap berkonsentrasi dalam mengerjakan pekerjaan tanpa ada hambatan.

4. Ciptakan Siklus Tidur yang Teratur

Saat puasa biasanya kita cenderung kurang tidur karena harus terbangun untuk makan sahur.

Kurang tidur sering sekali menyebabkan tubuh jadi tidak berenergi.

Salah satu cara terbaik mengatasinya adalah memastikan kita cukup tidur dengan menyesuaikan diri pada pola tidur alami tubuh.

Yaitu dengan tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari, begitu pula pada akhir pekan.

Percaya atau tidak, tidur dan bangun pada jam yang sama sebenarnya lebih baik dibandingkan dengan tidur berdurasi sama namun pada jam yang berbeda.

Jika kita cukup tidur, maka kita juga dapat bangun di pagi hari tanpa alarm.

Jadi selama bulan puasa, buatlah jadwal tidur yang sesuai dengan kebutuhan, juga termasuk harus bangun pada jam sahur.

Itulah cara mudah yang dapat kita lakukan untuk meningkatan energi saat puasa.

Selamat mencoba! (*)

 

PROMOTED CONTENT