Kaki Sering Bengkak Saat Hamil? Tenang, yuk Atasi dengan Cara-cara Ini

Laporan Wartawan Grid.ID, Linda Fitria C

Grid.ID - Saat masa kehamilan, perubahan tubuh wanita jamak terjadi.

Dari yang semula kurus, kini bertambah berat badan.

Perubahan yang sering terjadi ialah bertambah besarnya kaki, atau membengkak.

Hal ini sering kali terjadi di empat bulan pertama kehamilan.

Ini karena di masa itu tubuh memproduksi cairan ekstra untuk menyuburkan bayi di dalam rahim.

Pembengkakan kaki ini bisanya terjadi cukup lama, bahkan sampai tiga bulan terakhir kehamilan.

(BACA JUGA : Orang Tua Baru Wajib Tahu! Ini Cara Membangun Ikatan Lebih Dekat dengan Buah Hati)

Kondisi ini tentu membuat ibu tidak nyaman, terutama di telapak kaki dan pergelangannya.

Tapi tenang, ada kok tips ampuh yang bisa bantu kamu mengurangi pembengkakan ini.

Tetap terhidrasi

Minumlah sebanyak yang kamu bisa untuk menghilangkan racun dalam tubuh.

Banyaknya kandungan natrium dalam tubuh adalah salah satu alasan dari pembengkakan.

Dengan asumsi air yang banyak, natrium ini bisa diatur dan diseimbangkan.

Ubah postur sesekali

Jangan duduk atau berdiri terlalu lama.

(BACA JUGA : Kandungan Vitamin Pada Buah Kiwi Bisa Atasi Asma Saat Puasa)

Berjalan-jalanlah jika sudah duduk lama atau berdiri lama.

Ini akan menjaga tubuh ibu hamil kram dan bengkak kaki.

Sepatu nyaman

Penggunaan alas kaki yang nyaman juga bisa mengurangi masalah.

Sepatu yang nyaman dan tidak berat tentu bisa membantu ibu saat harus menggendong anak.

Konsumsi makanan

Kandungan nutrisi dalam makanan juga memegang peranan penting.

Ibu harus merawat tumbuh kembang anak dan kesehatannya.

(BACA JUGA : 4 Makanan yang Bisa Mencegah dan Meredakan Morning Sickness, Khusus Ibu Hamil nih)

Oleh karenanya, saat memasak, jangan terlalu banyak menggunakan garam.

Makanlah makanan yang mengandung zat besi, Vitamin C dan E.

Tidur hadap sisi kiri

Posisi tidur ternyata juga bisa memengaruhi pembengkakan kaki.

Tidur di sisi kiri bisa mengurangi tekanan pada vena yang membawa darah dari bawah tubuh.

Dengan tidur posisi ini, tekanan pada darah bisa dikurangi.(*)

PROMOTED CONTENT