Kenali Rasa Lapar Jangan Sampai Makan Seperti Orang Kesetanan

Grid.ID - Rasa lapar adalah pengukur persediaan bahan bakar tubuh.

Sebaiknya kenali dulu rasa lapar sebelum mengonsumsi makanan.

Hal ini bertujuan agar kamu makan tidak berlebihan, sehingga bobot tubuh pun tidak melonjak naik.

Ada empat cara mengontrol nafsu makan, ketika kita memang belum merasa lapar.

(Baca Juga: Puasa Mampu Sembuhkan Rasa Sakit Akibat Maag, Yuk Simak Ulasannya)
⠀
1. Beri Jeda Sebelum Makan

Ketika ingin mengonsumsi sesuatu, sebaiknya coba berhenti saat itu juga dan beri jeda antara rasa lapar dan hanya ingin mengunyah.

Kuncinya adalah kesadaran, saat jeda maka kamu akan tahu apakah rasa lapar atau hanya rasa bosan, lelah stres dan haus.

Sebaiknya jangan makan setiap tiga jam sekali, tapi jangan sampai menunda hingga rasa sangat lapar.

(Baca Juga: Unggah Foto Tanpa Makeup, Tamara Bleszynski Banjir Pujian Netizen)

Karena kondisi seperti itu berbahaya, bisa menyebabkan rendahnya kadar gula darah yang memicu kita makan berlebihan.

2. Pahami Isyarat Saat Lapar

Cobalah untuk meletakkan kepalan tangan di atas perutm tepat di bawah tulang dada untuk mengetahui isyarat rasa lapar.

Pusatkan semua perhatian ke area tersebut, gejala fisik lain seperti perih dan terasa kosong pada bagian perut dan dada.

Jika area tersebut terasa sangat penuh atau meregang, berarti tubuh kita benar-benar merasa lapar.
⠀
3. Pindai atau scan tubuh, pikiran dan hati
⠀
Untuk tubuh, lakukan pemeriksaan dari bagian kepala sampai ujung kaki dan cari tahu sensasi yang ditimbulkan oleh tubuh.

Misalnya saat lapar ketegangan di area leher dan bahu yang diikuti rasa cemas dan stres.
⠀
Untuk pikiran, jika produktivitas menurun dan kita bertanya-tanya makanan yang ada di kantin atau kita akan makan apa nanti, kita mungkin enggak lapar namun hanya bosan.

(Baca Juga: Dewi Perssik Tak Peduli Suaminya Angga Wijaya Unggah Video Minta Maaf)
⠀
Untuk jantung, dengarkanlah emosi kita, apakah kita merasa lelah karena bekerja dan tertekan saat istirahat.

Karena kecemasan bisa memicu rasa lapar yang akut.
⠀
Jika yakin bahwa tidak lapar, melangkahlah keluar kantor atau rumah untuk menghilangkan stres.

Bisa juga pejamkan mata dengan berbaring walau hanya 20 menit, atau minum segelas air putih hangat untuk menghilangkan dahaga agar tubuh kembali fokus. (*)

PROMOTED CONTENT