Cocok Dikonsumsi di Bulan Puasa, 4 Makanan Ini Ternyata Mengandung Banyak Air loh!

Grid.ID - Selama menjalani ibadah puasa, asupan makan kita harus benar-benar diperhatikan.

Bukan tanpa alasan, memerhatikan pola makan bisa menjaga tubuh tetap sehat selama sebulan penuh.

Seperti yang kita tahu, selama ramadhan tubuh akan kehilangan cairan saat siang hari.

Hal ini bisa memicu terjadinya dehidrasi pada tubuh.

(BACA JUGA : Jadi Sorotan! Ratu Letizia dari Spanyol Kenakan Rok dengan Harga Murah Bagi Seorang Royal Family)

Dehidrasi berbahaya dan berisiko bagi kesehatan karena menurunkan energi.

Nah, untuk menyiasatinya kita harus makan makanan tinggi kandungan air.

Oleh karena itu, Dr. Robert Glatter ingin kita mengenal indikasi dehidrasi pada tubuh.

"Warna kuning yang lebih pekat dibandingkan kuning terang atau jernih dapat mengindikasikan dehidrasi. Urin yang lebih gelap menunjukan kamu membutuhkan lebih banyak cairan," terang Dr. Glatter mensjournal.com.

(BACA JUGA : Sederhana Namun Penuh Makna, Beginilah Ucapan Spesial Ruben Onsu Kepada Thalia di Ulang Tahunnya Yang Ketiga))

Namun, selain asupan minum yang optimal sebanyak 2 liter per hari, Dr.Glatter juga merekomendasikan makanan yang mengurangi kehausan.

Apa saja? Simak 5 daftarnya berikut ini!

1. Selada

Bukan hanya tinggi serat, selada ternyata terdiri dari 95% kandungan air.

Menurut penelitian dari Journal of Food Science kadnungan air paling banyak ada di bagian terluar selada.

Kamu dianjurkan menghabiskan bagian terluar dari daun selada selama 2 hari agar kandungan air didalamnya masih tersimpan secara optimal.

(BACA JUGA : 7 Perubahan Konsep Grup Idol K-Pop yang Jarang Diketahui Fans, Ada BTS nih!)

2. Dada ayam

Apakah kamu pernah berpikir mengapa dada ayam akan membeku bila disimpan dalam lemari es?

Ini disebabkan oleh saratnya kandungan air di dalam dada ayam sebanyak 69%.

United States Department of Agriculture menyarankan untuk tidak terlalu lama menyimpan daging dada ayam di lemari es karena cairan di dalamnya bisa terkuras.

Akibatnya, daging dada ayam tidak lagi memiliki kandungan air yang tinggi untuk cukup menghidrasi tubuh.

(BACA JUGA : Unggah Foto Romantis Bareng Dimas Anggara, Caption Nadine Candrawinata Bikin Baper Netizen)

3. Yoghurt

Hidangan penutup dengan cita rasa asam yang menyegarkan ini ternyata memiliki kandungan air yang sangat tinggi.

Secangkir yoghurt mengandung 85% air selain bakteri baik, kalsium serta protein.

Kamu juga mendapatkan tambahan energi selama berpuasa dengan mengonsumsi yoghurt.

Bonus lainnya, masalah konstipasi yang biasa terjadi selama berpuasa dapat dicegah sekaligus hanya dengan menambahkan yoghurt pada santap sahur

4. Burger

Pernahkah terlintas di pikiranmu bahwa burger menjadi salah satu makanan dengan kandungan air tinggi?

(BACA JUGA : Produksi Air Susu Ibu Rendah? yuk Kenali Beberapa Penyebabnya)

Faktanya, daging sapi cincang terdiri dari 64 - 85% air ketika belum diproses.

Namun, kandungannya menyusut menjadi 65% ketika berubah wujud menjadi burger kesukaanmu.

(Artikel ini pernah tayang di Intisari dengan judul : "5 Makanan yang Cegah Haus Kala Berpuasa, Salah Satunya Burger!")

PROMOTED CONTENT