3 Kriteria Susu yang Boleh Dikonsumsi Ibu Hamil, Jangan Sampai Salah ya!

Grid.ID - Selama masa kehamilan, salah satu asupan yang dibutuhkan ibu adalah segelas susu.

Susu bisa memberikan nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil selama mengandung.

Ini karena susu mengandung kalsium, protein, dan vitamin D yang sehat untuk perkembangan dan pertumbuhan janin.

Kandungan protein yang tinggi dalam susu juga berfungsi untuk menguatkan rahim, meningkatkan suplai darah dan memelihara jaringan payudara.

(BACA JUGA : Camilan Sehat yang Bisa Kamu Konsumsi Saat Mudik Lebaran, Ada Favoritmu?)

Kebutuhan harian protein adalah 65 gram per hari, dan 1 cangkir susu menawarkan 8.22 gram protein.

Meminum tiga cangkir susu dapat membantu kita memenuhi sepertiga kebutuhan protein.

Selain itu, asupan vitamin D selama kehamilan membantu mencegah rakitis neonatal dan berat badan lahir rendah.

Kebutuhan harian vitamin D adalah 400 IU, dan satu porsi susu dapat menawarkan 115 hingga 124 IU.

Oleh karena itu, minum tiga porsi susu dapat membantu kita memenuhi 59% dari kebutuhan vitamin D harian.

(BACA JUGA : Mengenal Berbagai Penyebab Ibu Hamil Sulit Tidur di Malam Hari)

Meskipun susu menawarkan berbagai manfaat kesehatan, tapi penting untuk memperhatikan jenis susu yang dikonsumsi selama kehamilan.

PROMOTED CONTENT