Laporan Wartawan Grid.ID, Dinda Tiara Alfianti
Grid.ID - Kram, kembung, dan rasa lelah jelas menjadi alasan sebagian besar wanita untuk tidak berolahraga saat menstruasi.
Padahal saat menstruasi menjaga kebugaran tubuh juga harus dilakukan agar mengurangi rasa kram dan nyeri saat PMS.
Hal ini juga disampaikan oleh Dr. Kate White, MD, MPH, seorang profesor kebidanan dan ginekologi seperti yang dilansir oleh Grid.ID dari Popsugar.
(Baca juga: Pendarahan di Luar Jadwal Menstruasi, Waspada Jangan-jangan Karena Hal Ini, Bahaya Nggak sih?)
Menurutnya, agar tidak terasa berat, baiknya olahraga dilakukan sejalan dengan kegiatan sehari-hari yang biasa kamu lakukan.
Misalnya, dengan berjalan kecil saat akan pergi ke kampus atau tempat kerjamu untuk melancarkan periode menstruasimu.
"Namun, anda tidak bisa menghilangkan rasa nyeri dan kram dalam satu kali latihan saja. Harus dilakukan secara rutin untuk mencegah rasa nyeri tersebut saat menstruasi di bulan selanjutnya," jelas Dr. Kate.
(Baca juga: Mitos atau Fakta : Saat Menstruasi Tidak Boleh Minum Es Karena Sebabkan Kista?)
Olahraga kecil tersebut secara tidak langsung juga bisa dijadikan vitamin agar kamu tetap bugar saat menstruasi.
Tak ada salahnya pula kamu melakukan beberapa kegiatan di tempat gym untuk membuat kamu lupa akan rasa nyeri yang dialami pada perutmu.
"Apa pun rutinitas dan olagraga yang anda lakukan, itu sangat baik dan tidak ada alasan untuk tidak berolahraga saat menstruasi," katanya.
(Baca juga: 4 Selebriti Hollywood Ini Berbagi Cerita Tentang Menstruasi Pertama Mereka, yuk Kepoin!)
Dr. Kate juga menjelaskan bahgwa rasa kram dan nyeri saat menstruasi disebabkan oleh pergeseran hormonal dalam siklus tubuh wanita.
Tak hanya itu, sang dokter juga memberikan tips simpel untuk para wanita yang ingin mengatasi gejala PMS setiap bulan.
Yaitu, dengan cukup tidur agar suasana hati lebih fresh dan tenang, membatasi makanan asin, serta mengganti kafein dan alkohol dengan banyak konsumsi air putih setiap hari.
Meski terkesan normal, kram, sakit punggung dan pendarahan yang banyak tentu akan membuat kamu merasa tidak nyaman saat menstruasi.
Jadi, atasi hal tersebut dengan tetap berolahraga saat menstruasi ya! (*)
3 Shio Beruntung Hari Ini Rabu 27 November 2024, Keuangan dan Karier Semakin Bersinar
| Penulis | : | Dinda Tiara Alfianti |
| Editor | : | Ridho Nugroho |
