Cara Atasi Masalah Konstipasi Selama Kehamilan, Bumil Wajib Tahu nih!

Grid.ID - Ada banyak perubahan yang terjadi selama kehamilan baik secara fisik maupun mental.

Selain perubahan, ada juga beberapa penyakit yang kerap dialami oleh ibu hamil.

Salah satu gangguan yang kerap dialami oleh para ibu hamil adalah konstipasi atau sembelit.

Berikut dijelaskan beberapa cara yang diterapkan oleh ibu hamil untuk menyembuhkan sembelit atau konstipasi selama kehamilan.

(BACA JUGA: Gaya Fashion Berkelas Keluarga Uya Kuya Saat Habiskan Libur Lebaran di Amerika, Lihat yuk!)

1. Diwajibkan untuk mengonsumsi makanan kaya serat

Makanan kaya serat bisa mengatasi dan mencegah sembelit.

Makanan kaya serat juga menyediakan antioksidan dan vitamin, sehingga kamu dianjurkan untuk mengonsumsi setidaknya 25 hingga 30 gram serat setiap hari.

2. Kurangi camilan yang berat

Kurangi camilan yang mungkin tidak terlalu kamu butuhkan.

Cara ini menjadi salah satu cara untuk memberikan kesempatan pada perut bisa mencerna makanan dengan lebih mudah.

(BACA JUGA: Berat Badan Naik 3 Kilogram, Inilah Penampilan Vanessa Angel Setelah Lebaran, Seperti Apa ya?)

3. Jaga kondisi tubuh

Jaga kondisi tubuh dengan berolahraga sederhana juga sangat dianjurkan buat ibu hamil dan dilakukan secara teratur.

Yoga prenatal adalah olaharga pilihan terbaik dan banyak disukai oleh ibu hamil.

4. Tetap jaga tubuh terhidrasi

Untuk ibu hamil disarankan minum setidaknya 8 gelas air setiap hari.

(BACA JUGA: Waduh, Minho SHINee Ternyata Nggak Nyaman Saat Berambut Panjang Era Ring Ding Dong!)

Cara ini memastikan kondisi ususmu dapat bergerak dengan lancar dalam mengolah makanan untuk diteruskan ke saluran pencernaan. (*)

PROMOTED CONTENT