Berat Badan Meningkat Setelah Melahirkan? yuk Atasi dengan 5 Cara Ini

Laporan Wartawan Grid.ID, Linda Fitria C

Grid.ID - Saat mengandung, berat badan wanita biasanya bertambah besar.

Tentu hal ini akan membuat wanita kesal dan sedih.

Belum lagi jika setelah melahirkan dan menyusui berat badan ibu bukannya turun tapi terus bertambah.

Alih-alih bahagia, ibu justru stres dan depresi dengan keadaannya.

Eits tapi tenang dulu nih.

(BACA JUGA : 3 Makanan Ini Dianggap Sehat Padahal Punya Nutrisi Rendah, Sudah Tahu?)

Dikutip dari Instagram pakar kesehatan dr Reisa Broto Asmoro, ada beberapa tips yang bisa ibu coba. Yuk simak.

 

A post shared by Reisa Broto Asmoro (@reisabrotoasmoro) on May 10, 2018 at 9:12pm PDT

"Ibu menyusui memang akan masuk ke tahap perubahan berat badan yg biasanya membuat resah.

Setelah kenaikan BB selama kehamilan dan perubahan bentuk tubuh, menjadi tantangan bagi ibu menyusui utk menjalani diet sehat :

- Menjaga Keseimbangan Gizi Makanan

Namanya busui biasanya akan merasa lebih cepat lapar.

Jenis nutrisi harus seimbang antara karbohidrat, sumber lemak dan sumber protein.

- Pilih Jenis Sumber Lemak yg Sehat.

(BACA JUGA : Berteman Dekat, Lai Guanlin Wanna One Bongkar Kebiasaan Sehun EXO!)

Lemak utk meningkatkan energi ibu menyusui pilih yg lemak sehat bukan jenis lemak jenuh/ lemak trans.

Beberapa jenis sumber lemak yg sehat adl seperti minyak canola, minyak zaitun, alpukat, biji-bijian dan kacang-kacangan.

Lemak jenuh yg tinggi biasanya ditemukan pada susu, minyak sawit, dan mentega.

- Protein setiap hari.

Setidaknya sekitar 2-3 porsi/hari, bisa bersumber dari daging, ikan, telur, biji-bijian/kacang-kacangan bahkan sayur2an.

- Mengatur Jumlah Porsi Makanan.

(BACA JUGA : Tubuhnya Ditemukan dalam Posisi Terbalik, Sopir Taksi Online di Malaysia Jadi Korban Pembunuhan)

Jangan sampai kelebihan, lebih baik makan dgn porsi kecil dan kalori rendah sebanyak 5x dibandingkan dgn makan porsi besar sebanyak 3x sehari.

Hindari snack makanan tinggi kalori.

- Menyusui dgn teratur dan konsisten dapat membantu mengurangi kelebihan kalori pada ibu.

- Jadilah Aktif

Mulai dari pekerjaan rumah sampai Olahraga seperti senam, aerobik, yoga atau pilates, atau olahraga favorit minimal 3x seminggu, juga bisa membuat badan menjadi lebih lentur dan nyaman, lebih fit dan meningkatkan daya tahan tubuh.

(BACA JUGA : Bahaya yang Muncul Saat Kamu Mencabut atau Mencukur Bulu Hidung)

Ingat, semua proses ini tidaklah instan. Semua butuh tekad, kesabaran dan KONSISTENSI."

Yap, konsistensi memang sangat dibutuhkan untuk mengembalikan berat badan ibu seperti semula.

Tanpa konsistensi dan tekad yang kuat, usaha yang telah ibu lakukan akan percuma nih.

So, semangat terus ya ibu-ibu!(*)

PROMOTED CONTENT