Biar Nggak Gerah, Coba deh 4 Tips Tidur Nyenyak Saat Cuaca Panas

Laporan Wartawan Grid.ID, Andriana Oky

Grid.ID-Saat kamu lelah dengan dengan semua aktivitas harianmu, salah satu cara paling sederhana dan menyenangkan untuk bersantai adalah tidur.

Tidur tidak hanya menjadi cara untuk melepaskan lelahmu saja tapi juga menjadi sebuah kebutuhan dalam hidup.

Tubuh membutuhkan waktu tidur yang cukup untuk beregenarsi di malam hari.

Tapi tampaknya bagi sebagian besar orang mengakui alami kesulitan untuk tidur di malam hari.

Salah satu penyebabnya adalah cuaca yang panas.

(BACA JUGA :Belum Menginjak 25 Tahun, 2 Anak Muda Ini Sudah Dilantik Jadi Menteri)

Bayangkan ketika kamu merasa sangat lelah dan ingin tidur tapi tidak bisa karena gerah bahkan di malam hari.

Bikin kesel nggak sih?

Dalam artikel ini akan dibahas beberapa tips untuk bantu kamu tidur nyenyak di cuaca yang panas.

1.Minum air es

Banyak orang menggunakan kipas angin di kamar tidur untuk mendinginkan kamar, tapi hal itu belum bisa menjamin kamu bisa tidur nyenyak.

Kamu bisa meningkatkan kesempatan untuk tidur nyenyak dengan minum segelas air es sebelum tidur.

Segelas air es dikombinasikan putaran kipas angin akan mengurangi suhu yang panas.

(BACA JUGA :Tasya Kamila Dapat Seserahan Berupa Tas Mewah di Hari Pertunangannya, Ternyata Segini Harganya!)

Rasa sejuk akan membuatmu merasa lebih nyaman dan rileks.

2.Turunkan kain gorden di siang hari

Tips berikutnya buat kamu adalah menurunkan kain gorden.

Buat kamu yang sering membiarkan kain gorden terbuka di siang hari itu tampaknya sedikit keliru.

Pasalnya kamu memberikan jalan bagi sinar matahari untuk menembus masuk ke dalam kamarmu.

Coba deh turunkan gordenmu selama siang hari agar suhu dalam kamarmu tidak terlalu panas.

Itu jika kamarmu mendapat bias langsung dari sinar matahari saat siang hari.

(BACA JUGA :Bagaimana Kafein Memengaruhi Tingkat Kesuburan Wanita yang Ingin Segera Hamil)

3.Ganti seprai dan piyama

Saat musim panas tiba, pastikan kamu mengganti piyama atau baju tidur dan seprai yang berbahan katun.

Kain katun merupakan jenis kain yang ringan dan dapat meningkatkan aliran udara jadi membantu suhu tubuhmu tetap terasa dingin.

4.Pilihan menu makan malam

Mengonsumsi menu makanan yang berat di siang hari bisa membuatmu cepat mengantuk.

Tapi kamu perlu berhati-hati, mengonsumsi menu makanan berat sebelum tidur di malam hari bisa mendorong sistem metabolisme tubuh untuk bekerja mencerna makanan.

(BACA JUGA :Insiden yang Akan Terjadi Bila Ibu Biarkan Anak Balitanya Bermain-main dengan Kereta Dorong)

Nah proses ini akan menghabiskan banyak energi dan membuat suhu tubuhmu meningkat.

Hasilnya kamu akan merasa kepanasan.

Usahakan jarak waktu antara makan malam dan tidur itu dua jam.

Selamat mencoba. (*)

PROMOTED CONTENT