Karena Push Up berpusat pada kekuatan tangan, kita bisa melakukan Plank selama 10-30 detik terlebih dahulu, yaitu dengan posisi tengkurap kita menahan beban tubuh kita menggunakan siku dan ujung kaki.
(BACA JUGA: Buktikan Sendiri! 1-2 Siung Bawang Putih Bisa Turunkan Kolesterol)
Setelah melakukan kedua pemanasan tersebut, kita dapat berlatih Push Up dengan menggunakan Yoga Blocks.
Yoga Block tersebut nantinya akan membantu membenarkan posisi kita saat melakukan Push Up.
(BACA JUGA: Protes Karena Sering Disamakan dengan Personil BTS, Andre Taulany ‘Diserbu’ ARMY)
Melansir dari PopSugar, begini cara membenarkan posisi Push Up dengan bantuan Yoga Blocks.
1. Mulai dengan posisi seperti saat melakukan plank dengan lengan dan kaki yang lurus, sesuaikan posisi bahu di atas pergelangan tangan dan letakkan tumpukkan 2 Yoga Blocks dibawah dada.
2. Tarik nafas, lalu keluarkan dan bengkokkan siku sehingga beban tubuh seperti jatuh.
Jika dadamu telah menyentuh Yoga Blocks, kembalikan tubuh ke posisi semula dan tarik nafas.
(BACA JUGA: Punya Kantor Baru, Park Jin Young Tulis Pesan Perpisahan untuk Gedung Lama JYP Entertainment)
Viral, Pernikahan Ini Sajikan Menu Mie Instan untuk Undangan yang Datang padahal Tajir, Tamu: Kami Juga Bawa Bekal Sendiri
| Source | : | popsugar |
| Penulis | : | Bunga Mardiriana |
| Editor | : | Justina Nur L |
