Push Up yang Kamu Lakukan Selama Ini Mungkin Salah, Begini Caranya Supaya Posisinya Benar!

Laporan Wartawan Grid.ID, Bunga Mardiriana

Grid.ID - Push Up merupakan salah satu cara latihan untuk menurunkan berat badan.

Gerakan Push Up adalah gerakan yang paling sulit untuk dipelajari jika dibandingkan jenis latihan yang lainnya.

Faktor penting dalam melakukan Push Up adalah bagaimana kita dapat membangun kekuatan serta menggerakkan beban tubuh secara benar.

(BACA JUGA: Yuk Intip Koleksi Kaus Oblong Mewah Berharga Fantastis Milik 'Ratu Sinetron', Nikita Willy)

Sebelum melakukan Push Up sebaiknya kita melakukan pemanasan terlebih dahulu.

Untuk tahap pertama pemanasan kita bisa melakukan latihan tarik-dorong pada tangan.

(BACA JUGA: Ada Rahasia Yang Tidak Akan Dikatakan Pria Saat Malam Pertama)

(BACA JUGA: Terlihat Akur di Depan Publik, Kate Middleton Ungkap Perasaannya Terluka Karena Meghan Markle)

Karena Push Up berpusat pada kekuatan tangan, kita bisa melakukan Plank selama 10-30 detik terlebih dahulu, yaitu dengan posisi tengkurap kita menahan beban tubuh kita menggunakan siku dan ujung kaki.

(BACA JUGA: Buktikan Sendiri! 1-2 Siung Bawang Putih Bisa Turunkan Kolesterol)

Setelah melakukan kedua pemanasan tersebut, kita dapat berlatih Push Up dengan menggunakan Yoga Blocks.

Yoga Block tersebut nantinya akan membantu membenarkan posisi kita saat melakukan Push Up.

(BACA JUGA: Protes Karena Sering Disamakan dengan Personil BTS, Andre Taulany ‘Diserbu’ ARMY)

Melansir dari PopSugar, begini cara membenarkan posisi Push Up dengan bantuan Yoga Blocks.

1. Mulai dengan posisi seperti saat melakukan plank dengan lengan dan kaki yang lurus, sesuaikan posisi bahu di atas pergelangan tangan dan letakkan tumpukkan 2 Yoga Blocks dibawah dada.

2. Tarik nafas, lalu keluarkan dan bengkokkan siku sehingga beban tubuh seperti jatuh.

Jika dadamu telah menyentuh Yoga Blocks, kembalikan tubuh ke posisi semula dan tarik nafas.

(BACA JUGA: Punya Kantor Baru, Park Jin Young Tulis Pesan Perpisahan untuk Gedung Lama JYP Entertainment)

3. Jika terlalu sulit, lakukan latihan ini dengan lutut yang menyentuh lantai.

4. Lakukan sebanyak 10 kali.

5. Jika tubuh sudah dirasa kuat, kalian bisa melakukan latihan ini tanpa Yoga Block agar saat melakukan Push Up beban pada tubuh bisa semakin kebawah.

Jika sudah terbiasa, dengan sendirinya kalian akan bisa melakukan Push Up tanpa bantuan Yoga Blocks.

(BACA JUGA: Hadiri Event Chanel Haute Couture 2018, Han Hyo Joo Tampil Chic dengan Warna Black on Black!)

Selamat mencoba! (*)

PROMOTED CONTENT