Inilah Alasan Mengapa Saat Menstruasi Bikin Kita Ingin Makan Lebih Banyak

Laporan Wartawan Grid.ID, Bunga Mardiriana

Grid.ID - Pada saat kita menstruasi, kita pasti mengalami perubahan dalam selera makan.

Yup! Kita jadi lebih doyan makan dan rasanya ingin mengunyah sesuatu setiap saat.

Ini adalah hal yang normal bagi wanita jika saat sedang menstruasi.

(BACA JUGA: Biar Nggak Monoton, yuk Contek Body Wave Hair Style ala Marsha Aruan)

Namun, pernah terpikir nggak kenapa kita bisa merasa seperti itu?

Hal itu disebabkan karena hormon estrogen dan progesteron yang berubah secara drastis sebelum kita menstruasi.

Dalam proses ovulasi yang terjadi sekitar 12 atau 16 hari sebelum menstruasi, tubuhmu pun bersiap untuk dibuahi.

Karena itulah hormon estrogen dan progesteron yang meningkat secara drastis, itu juga meningkatkan nafsu makan pada diri kita.

(BACA JUGA: 3 Finalis Putri Indonesia Dicopot Gelarnya Karena Dituding Lakukan Pelanggaran)

Sebelum menstruasi, tubuh kita melakukan pembakaran sebanyak 15 persen kalori yang juga bisa membuat kita merasa lapar.

Karena kita membutuhkan kalori yang lebih, tubuh kita mengirimkan sinyal kepada otak bahwa kita lapar.

Lalu apa yang bisa kita lakukan untuk mengontrol selera makan pada saat menstruasi?

(BACA JUGA: Atraksi di OTOBURSA Tumplek Blek 2018, Bukan Gajah Monster Saja Loh)

Berikut Grid.ID telah merangkumnya dari Boldsky.

1. Jangan Pelit

Jika kamu memang merasa lapar atau ingin makan sesuatu, sebaiknya jangan ditahan dan makan saja dengan porsi yang normal.

Makanlah makanan yang bisa membuatmu senang.

(BACA JUGA: Sidang Putusan Kasus Narkoba Ditunda, Tio Pakusadewo Kecewa)

2. Jangan Bandingkan Dirimu dengan Orang Lain

Perempuan biasanya suka membandingkan gejala PMS mereka dengan yang lain, dan hal itu terkadang bisa membuat minder atau berpikir secara berlebihan.

Gejala PMS pada kaum wanita memang berbeda-beda dan sebaiknya fokus saja mengonsumsi makanan dengan porsi normal.

(BACA JUGA: Cerita Para Fashion Stylist Terkenal Indonesia Saat Beraktivitas dengan Mobil Kesayangannya)

3. Lakukan Latihan dan Makan dengan Teratur

Jika kamu mudah merasa lelah dan kram saat menstruasi, lakukan gerakan latihan yang mudah seperti yoga atau sekedar berjalan.

Makan teratur dengan menu sehat juga dapat membantumu merasa lebih baik.

Pilih makanan yang kaya akan serat seperti buah dan sayuran.

Dark chocolate yang kaya akan anti oksidan juga bisa jadi pilihan.

(BACA JUGA: Inilah Tanda Awal Leukimia di Tubuh Anak Denada, Dokter Sempat Tak Anjurkan Opname)

4. Nyemil Sehat

Jika kamu ingin makan sesuatu yang asin, jangan makan snack satu bungkus penuh karena malah akan membuatmu merasa bengkak.

Kamu bisa membuat kacang goreng sendiri yang ditaburi dengan garam.

Selain itu, kamu bisa buat infused water denga buah-buahan segar yang ditambah dengan mint.

(BACA JUGA: Unggah Foto Sujud di Atas Salju, El Rumi Didoakan Istiqomah)

Nah, itu tadi yang bisa kamu lakukan untuk mengontrol selera makanmu saat menstruasi, selamat mencoba! (*)

PROMOTED CONTENT