Laporan wartawan Grid.ID, Pradipta R
Grid.ID – Nafsu makan yang meningkat selama masa kehamilan memang wajar terjadi.
Akan tetapi, jika tidak dikendalikan bisa berdampak buruk untuk kesehatan.
Terlebih ketika makanan yang dikonsumsi tinggi gula dan lemak.
Hal itu bisa memicu darah tinggi atau bahkan diabetes dan kegemukan.
Walaupun sedang hamil, bukan berarti ibu hamil tidak boleh diet loh.
(BACA JUGA:Mellissa Grace Bagikan Tips Terapkan Internet Aman untuk Anak, yuk Kepoin!)
Diet yang dimaksud juga harus sehat dan tidak sembarangan.
Dilansir Grid.ID dari laman Boldsky, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatur nafsu dan porsi makan saat hamil, seperti apa caranya?
1. Rencanakan asupan kalori
Dalam trimester pertama kamu akan membutuhkan 300 kalori ekstra.
Sedangkan dalam 3 bulan terkhir kamu akan membutuhkan sekitar 450 kalori.
Jadi buatlah rencana asupan makanan setiap harinya dengan hitungan kalori yang tepat.
Kamu bisa meminta bantuan dari ahli gizi yang terpercaya.
(BACA JUGA: Alasan Mengapa Anak Kidal Tak Boleh Dipaksa Melakukan Aktivitas dengan Tangan Kanan)
2. Makan camilan sehat
Rasa lapar kerap kali datang tiba-tiba saat hamil.
Untuk tetap mendapat asupan makanan dan tubuh tetap sehat, kamu bisaberalih pada camilan sehat.
Contohnya seperti buah-buahan, oat atau biji-bijian.
3. Makan perlahan
Untuk mengontrol rasa lapar yang sering datang, kamu bisa mengatasinya dengan makan perlahan atau mengunyah lebih lama saat makan.
(BACA JUGA: Makin Pintar, Anak Bungsu Asri Welas Mulai Bisa Mengenal Anggota Badannya)
4. Minum cukup air
Terkadang rasa lapar yang datang bukan hanya karena kita betul-betul sedang lapar.
Melainkan karena tubuh sedang kekurangan cairan.
Maka dari itu, cobalah untuk minum cukup air setiap harinya. (*)
| Source | : | Boldsky |
| Penulis | : | Pradipta Rismarini |
| Editor | : | Fahrisa Surya |
