Pentingnya Beri Asupan Kalsium Untuk Si Buah Hati

Laporan Wartawan Grid.ID, Esti Ayu hutami

Grid.ID - Menjadi orang tua pasti dihadapkan dengan tanggung jawab besar membesarkan sang buah hati dan juga memastikan segala kebutuhannya terpenuhi dengan baik.

Nah salah satunya adalah nutrisi yang harus selalu diberikan pada buah hati adalah kalsium, karena Kalsium juga vitamin D penting banget nih bagi perkembangan tulang dan gigi yang kuat.

Ternyata ada manfaat besar nih dengan memenuhi kalsium bagi anak, kesehatan tulang anak akan terjaga hingga ia remaja dan dewasa.

(BACA JUGA: Mengulik Cara Sharena Delon Ajarkan Potty Training pada Ryshaka)

Dilansir dari babycenter.com, ada jumlah asupan kalsium yang berbeda seiring bertambahnya usia anak.

Misalnya, pada rentang umur 1 sampai 3 tahun, si kecil memerlukan 500-700 miligram kalsium per hari. Kemudian, di umur 4 sampai 8 tahun kebutuhan kalsiumnya meningkat jadi 1000 miligram per hari.

Sebagai orang tua wajib banget nih kita memberi yang terbaik bagi anak kita bukan hanya dari susu saja, tapi beragam jenis makanan ini bisa banget membuat asupan kalsium terpenuhi.

Nah, selain susu, produk olahan susu seperti yogurt dan keju juga boleh di konsumsi. Kombinasikan yogurt atau keju dengan makanan lain agar si kecil tak bosan.

(BACA JUGA: Cerita Sandra Dewi Tentang Pengalaman Raphael Moeis Divaksin)

Contohnya, campur yogurt dengan irisan buah atau blender yogurt bersamaan dengan buah hingga menjadi smoothies.

Keju pun bisa dicampur saat menyajikannya dengan sayur atau kentang tumbuk.

Selain tinggi kalsium, keju juga mengandung vitamin D, vitamin A dan vitamin K2 yang membantu penyerapan kalsium untuk tulang dan gigi anak.

Brokoli dan sayuran berwarna hijau gelap memiliki kandungan kalsium yang tinggi.

Dalam dua cangkir brokoli terdapat 86 miligram kalsium. Selain brokoli, sayuran berwarna hijau gelap lain seperti bokchoy juga mengandung kalsium yang tinggi.

(BACA JUGA: Cara Gisella Anastasia Ajarkan Gempita Mengenal Gambar dan Angka, Bisa Dicontoh nih)

Sayangnya, mengolah brokoli dengan campuran makanan lain dapat menurunkan nutrisi di dalamnya. Untuk itu, anak sebaiknya dibiasakan memakan brokoli sejak dini.

Ikan sarden yang kaya akan omega 3 juga memiliki kandungan kalsium yang cocok di konsumsi anak. Pada satu kaleng kecil sarden terdapat 350 miligram kalsium.

Nah, dilansir dari laman drstevenlin.com, pada tulang ikan inilah hadir sumber kalsium yang tinggi.

Untuk para orangtua, kombinasikan berbagai makanan dan minuman yang kaya akan kalsium ini untuk anak. Melalui berbagai asupan tersebut, nutrisi kalsium untuk pertumbuhan dan perkembangan si kecil pun terpenuhi. (*)

PROMOTED CONTENT