Laporan wartawan Grid.ID, Pradipta Rismarini
Grid.ID – Rasa lelah wajar terjadi pada tubuh, di mana kondisi ini kerap dirasakan ketika seseorang melakukan aktivitas tinggi, namun tidak dimbangi dengan asupan nutrisi yang tepat.
Kelelahan bisa membahayakan karena efeknya bisa sampai membuat seseorang tidak sadarkan diri.
Untuk mengatasinya, kamu memerlukan asupan nutrisi yang tepat, di antaranya adalah sebagai berikut.
(BACA JUGA: Nikita Mirzani Tulis Cerita Motivasi tentang Ujian yang Diberikan oleh Tuhan)
1. Kacang hijau
Kacang hijau bagus untuk kesehatan dan memelihara stamina tubuh.
Kacang hijau mengandung kalsium, zat besi, potassium, zinc, fosfor juga beberapa vitamin seperti B1, B2, B3, B5, B6, C dan C.
2. Telur
Telur kaya akan protein, zat besi dan zinc.
Kandungan protein dalam terlur juga bisa mencukupi kebutuhan kalori tubuh.
(BACA JUGA: Peringati Ulang Tahunnya yang ke-37, Ben Joshua Bagikan Foto Lawasnya saat Masih Kecil)
3. Daging tanpa lemak
Daging tanpa lemak lebih kaya akan protein yang dapat membangun masa otot.
Kandungan asam amino dalam daging juga akan mempercepat kerja otak.
4. Susu segar
Susu mengandung hampir semua nutrisi yang diperlukan tubuh.
Mulai dari vitamin D, vitamin E, vitamin K, kalsium juga protein.
Karena kandungan nutrisinya tersebut, susu juga kerap disebut sebagai makanan cair.
(BACA JUGA: Eksklusif: 5 Fakta Perjalanan Karier Umay Shahab di Usia Belia)
5. Gandum utuh
Gandum utuh mengandung karbohidrat kompleks yang memberikan energi pada tubuh secara bertahap.
Gandum juga membantu menstabilkan gula darah dan menjaga stamina tubuh.
Sementara itu, untuk mengatasi kelelahan tidak disarankan untuk mengonsumsi minuman energi.
Dilansir Grid.ID dari laman Men’s Fitness, pemilik npusat kebugaran di Virginia, Jim White menyarankan untuk tidak mengonsumsi segala jenis minuman energi.
(BACA JUGA: Chelsea Islan Ceritakan Reaksi Penonton Saat Nonton 'Sebelum Iblis Menjemput', Teriak Semua!)
Dalam minuman energi terkandung kafein yang bisa meningkatkan detak jantung dan aliran darah yang sebetulnya tidak baik untuk kondisi kelelahan. (*)
Gagal Move On dan Tak Terima sang Mantan Pacar Sudah Punya Kekasih Baru, Pria Ini Culik sang Wanita tapi Keciduk Polisi, Begini Akhirnya
| Penulis | : | Pradipta R |
| Editor | : | Justina Nur L |
