Grid.ID - Siapa sih yang nggak suka traveling atau berlibur?
Banyak orang benar-benar menantikan momen berlibur karena bisa melepaskan penat dan lelah.
Tak terkecuali para ibu hamil.
Namun, hal ini tentu berbeda untuk seorang perempuan yang sedang hamil utamanya jika telah memasuki trimester akhir kehamilan.
Pasalnya, kehamilan akan membuat ibu hamil cepat lelah dan khawatir akan kondisi janin dalam kandungan.
Padahal, bila dilakukan dengan cara yang tepat traveling akan menyenangkan juga untuk ibu hamil. Begini ulasannya!
BACA JUGA : Jangan Gengsi, Berikut 7 Alasan Ilmiah Mengapa Menunjukkan Kasih Sayang dalam Berpacaran Itu Penting
Minum banyak air putih
Kadang kala, tak sedikit orang yang jarang minum ketika sedang bepergian, namun sebaiknya hal ini jangan dilakukan untuk ibu hamil yang ingin tetap nyaman saat sedang melakukan perjalanan.
Ibu harus lebih banyak minum air putih agar tubuh terhindar dari dehidrasi.
Bawalah botol minum ukuran besar agar bisa minum secara berkala.
Jangan lupa makan sebelum bepergian
BACA JUGA : 4 Cara Membangkitkan Energi Tubuh Tanpa Harus Ngopi, Cari Tahu yuk!
Ibu hamil disarankan untuk memakan sesuatu sebelum bepergian, atau bisa juga membawanya untuk bekal.
Ketika naik pesawat misalnya, sering kali makanan yang didapat tak disertai keterangan atau tak menggugah selera.
Tak perlu membawa menu berat, Ibu bisa memilih makanan yang sederhana dan praktis seperti roti isi, oatmeal atau sereal, susu, keju batangan, biskuit gandum, buah, wortel, edamame, dan makanan sehat lainnya.
Ahli gizi teregistrasi dan personal trainer tersertifikasi, Lauren Schmitt memberikan saran khusus.
BACA JUGA : 5 Bahan Alami Ini Bisa Bantu Atasi Jerawat di Punggung
Pilihlah karbohidrat kaya serat, protein, dan lemak sehat untuk memastikan tubuh mendapatkan cukup kebutuhan makronutrien.
"Kombinasi gizi tersebut akan membantu kita kenyang lebih lama, sehingga kita tidak mengonsumsi makanan rendah nutrisi di sekitar kita saat bepergian," kata Schmitt.
Bawa makanan ringan
Bawalah makanan ringan ketika bepergian. Ibu juga bisa menyusun jadwal belanja rutin termasuk camilan ringan sehat di dalamnya.
Misalnya apel atau muffin ketimbang keripik kentang atau kue kering.
BACA JUGA : Gaya Santai Carissa Puteri di Kehamilannya yang Berusia 8 Bulan, Tetap Stylist nih!
Jangan tunggu lapar
Saat sedang pelesir, kebanyakan orang akan asyik menikmati suasana sehingga pola makan pun menjadi tak teratur seperti hari biasanya.
Padahal, ibu hamil harus menjaga kondisinya tetap sehat dan mendapatkan nutrisi yang cukup bagi bayi dalam kandungan.
Untuk itu, pastikan Ibu yang sedang hamil tidak menunggu lapar agar perjalanan tetap menyenangkan.
Hindari makanan bergaram dan diproses
BACA JUGA : Cara Cerdik Mytha Lestari Atasi Rewel Anak yang Tak Mau di Tinggal Jauh-jauh
Wisata dipastikan penuh dengan aktivitas fisik, sehingga harus diperhatikan oleh ibu hamil yang kerap mengalami perubahan kondisi tubuh seperti dehidrasi dan anggota tubuh tertentu membengkak.
Untuk itu pastikan Ibu cermat saat membeli makanan, jangan lupa membaca label kandungan makanan dan hindari makanan dengan kandungan garam yang tinggi.
Makanan tinggi garam akan menyebabkan retensi air atau kelebihan cairan, utamanya saat bepergian menggunakan pesawat.
Supaya aman, hindari mengonsumsi makanan dengan kandungan sodium melebihi 200 mg.
Nah, sudah siap pelesir asyik dan nyaman dengan calon buah hati? (Erinintyani Shabrina Ramadhini/Nakita)
(Artikel ini pernah tayang di Nakita dengan judul "Tetap Traveling dengan Nyaman Saat Hamil, Jangan Lupa Perhatikan Ini!")
| Source | : | nakita |
| Penulis | : | None |
| Editor | : | Linda Fitria |
