Grid.ID -Mendapatkan tidur yang berkualitas sekaligus nyenyak memang sulit dirasakan oleh setiap orang, meskipun kita sudah cukup lama berbaring di tempat tidur.
Biasanya ini terjadi karena otak terus berputar, yang membuat kita tak dapat tidur lelap. Kabar baiknya, kini ada cara mudah yang bisa membuat kita tidur lelap hanya dalam dua menit cara militer.
Cara cepat untuk tidur itu telah dipraktikkan tentara AS untuk membantu mereka tertidur saat berada dalam kondisi yang jauh dari tenang, misalnya medan perang.
BACA JUGA : Bisa Selfie Bareng Siwon, Begini Rumah BCL di Kuala Lumpur yuk!
Rahasia itu diungkap dalam buku berjudul Relax and Win: Championship Performance.
Walau pertama kali dipublikasikan tahun 1981, namun belakangan ini kembali jadi perbincangan di internet.
Pimpinan militer mengembangkan teknik ini untuk memastikn para tentara tidak melakukan kesalahan karena kelelahan akibat kurang tidur.
Dilansir dari Independent, berikut adalah cara tidur cepat tersebut.
BACA JUGA : Kotoran Hingga Kutu Kerbau Bule Kiai Slamet Diburu Warga Saat Malam 1 Suro
1. Usahakan untuk membuat rileks otot-otot di wajah, termasuk lidah, rahang dan otot-otot di sekitar mata.
2. Gerakan bahu ke arah bawah sejauh yang kita bisa, diikuti oleh lengan atas dan lengan bawah satu sisi secara bergantian.
3. Hembuskan napas, rilekskan dada, diikuti dengan kaki, mulai dari paha. Lakukan secara perlahan.
4. Gunakan waktu 10 detik untuk menjernihkan pikiran sebelum melakukan salah satu dari tiga hal berikut:
BACA JUGA : Domain Prabowo Sandi Dijual Hingga Rp 1 Miliar, Siapa Pembelinya?
- Bayangkan kita sedang berbaring di atas kano yang ada di danau dengan suasana tenang dan langit biru jernih.
- Bayangkan kita berbaring di atas ayunan yang berada di ruangan gelap gulita.
- Katakan pada diri sendiri 'jangan berpikir' secara berulang-ulang sekitar 10 detik.
Cara ini dijamin efektif membuat kita mudah tertidur setelah enam minggu melatihnya.
Kurang tidur bisa mempengaruhi kinerja siapapun, tak hanya militer.
BACA JUGA : Domain Prabowo Sandi Dijual Hingga Rp 1 Miliar, Siapa Pembelinya?
Selain itu, kurang tidur dapat meningkatkan risiko diabetes tipe dua, penyakit jantung dan ketidakmampuan otak untuk memusatkan pikiran.
Menurut Dr Neil Stanley, selaku pakar tidur, hal penting agar kita bisa tidur nyenyak adalah menenangkan pikiran.
“Untuk bisa tidur kita memerlukan tiga hal, yaitu kamar tidur yang kondusif untuk tidur, tubuh yang santai, dan yang paling penting adalah pikiran yang tenang," paparnya.
BACA JUGA : Meski Tak Raih Emas, Fajar dan Rian Tetap Penuhi Nazar Ke Orangtuanya
Ia menambahkan jika kita tak akan bisa tidur ketika pikiran terus bekerja. Jadi, kita harus melakukan apapaun untuk memperlambat pikiran demi tidur yang nyenyak.
Tidak ada cara ajaib untuk melakukan ini, kata Staley, kita harus menemukan apa yang berhasil untuk diri sendiri.
Menurutnya, kita bisa mencoba untuk membaca, mandi air hangat, minum teh camomile, menerapkan mindfulness, memakai aromaterapi atau mendengarkan musik.
Pilih metode yang paling mungkin dilakukan, asalkan bisa membuat pikiran menjadi tenang.(*)
Artikel ini telah tayang di Intisari Online dengan judul Ini Trik Rahasia Tidur Lelap dengan ala Tentara, Bisa Dipraktikkan Mulai Nanti Malam!
Nyesek, Abidzar Al Ghifari Sampai Lakukan Ini Demi 'Hadirkan' Mendiang Uje di Pernikahan sang Adik, Umi Pipik Auto Mewek
| Source | : | Intisari Online |
| Penulis | : | None |
| Editor | : | Ngesti Sekar Dewi |
