5 Cara Atasi Sembelit atau Konstipasi yang Terjadi pada Ibu Hamil

Grid.ID - Saat hamil, ibu sering mengalami gangguan pencernaan seperti konstipasi atau sulit buang air besar.

Lantas apa sih yang menyebabkan kondisi ini terjadi?

Kondisi ini terjadi karena perubahan hormon semasa hamil memengaruhi kerja organ, termasuk fungsi pencernaan.

Pencernaan ibu hamil akan cenderung melambat akibat relaksasi usus, yang mengakibatkan sembelit.

Selain itu, tubuh juga menyerap lebih banyak air, sehingga tinja yang dihasilkan lebih kering.

Baca Juga : Ahli Forensik Kasus Munir di Paksa Berhenti Padahal Kasus Belum Tuntas

Penyebab lain yang memicu dan memperburuk konstipasi, yaitu adanya pemberian suplemen zat besi dosis tinggi semasa hamil.

Sepanjang tak ada gejala penyakit lain, seperti pendarahan, sembelit tak perlu dikhawatirkan.

Sebenarnya, sembelit saat hamil bisa dicegah dan diatasi, berikut caranya:

1. Konsumsi serat setiap hari

Ibu hamil perlu memerhatikan zat gizi makanan yang dikonsumsinya agar selalu seimbang.

Baca Juga : Kopi vs Teh, Mana nih yang Lebih Sehat? Begini Penjelasannya

Pastikan makanan alami kaya serat seperti yang terkandung pada sayur-sayuran dan buah-buahan menjadi santapan sehari-hari.

2. Banyak minum air putih

Minimal setiap hari ibu hamil minum air putih sebanyak delapan gelas. Ingat, saat hamil, tubuh menyerap banyak air, sehingga konsumsi air harus cukup, agar ibu tak mengalami dehidrasi.

Selain itu, kecukupan air juga membantu memperlunak tinja, sehingga mudah dikeluarkan. Selain air putih, cairan juga bisa diperoleh dari makanan berkuah maupun jus buah.

Baca Juga : Waktu Paling Tepat untuk Gosok Gigi Agar Kuman Bersih Maksimal

3. Lakukan aktivitas fisik atau berolahraga teratur

Selain tubuh menjadi segar dan sehat, olahraga juga dapat meringankan konstipasi.

Ibu hamil bisa melakukan jalan kaki atau berenang. Kegiatan olahraga ini akan mempermudah pengeluaran tinja, juga mempersiapkan ibu menghadapi persalinan.

4. Batasi konsumsi suplemen zat besi

Tentunya hal ini berlaku bagi ibu hamil yang memang sudah tercukupi kebutuhan zat besinya.

Baca Juga : Yuk Kepoin Pengaruh 4 Posisi Tidur Berikut Untuk Kesehatan Kulit Wajah

Lebih baik ibu mengonsumsi suplemen vitamin C yang dapat membantu meringankan gejala konstipasi. Konsultasikan dengan dokter seputar pemilihan suplemen ini.

5. Jangan minum obat pencahar

Bila cara di atas sudah dilakukan tapi tak juga membantu, jangan asal mengonsumsi obat pencahar.

Obat-obatan apa pun yang diminum selama hamil, hendaknya sepengetahuan dan atas persetujuan dokter.

Begitupun jika ibu mengalami sembelit saat hamil, lebih baik konsultasikan pada dokter untuk mendapatkan penanganan tepat. (Nia Lara Sari/Nakita)

(Artikel ini pernah tayang di Nakita dengan judul "Susah Buang air Besar saat Hamil, Normalkah? Ini Penjelasannya")

PROMOTED CONTENT