Laporan Wartawan Grid.ID, Andriana Oky
Grid.ID-Peregangan bermnfaat untuk menghilangkan stres dan rasa khawatir.
Kamu bisa melakukan peregangan di mana saja bahkan di atas tempat tidur sekalipun.
Nah, Grid.ID sudah merangkum beberapa jenis gerakan peregangan yang bisa kamu lakukan di tempat tidur.
Beberapa gerakan peregangan ini cocok sebelum tidur atau setelah bangun di pagi hari.
Baca Juga : Berkat Tahu Tempe, Wanita Ini Berhasil Turunkan Berat Badannya Sebanyak 47 Kg
1. Spinal Twist
Gerakan ini menargetkan kekuatan otot punggung bagian bawah.
Ambil posisi berbaring telentang di tengah tempat tidur, lalu tekut kedua lutut ke dada dan silangkan sisi kiri tubuhmu.
Pertahankan posisi ini selama 30 detik lalu ganti posisimu.
Baca Juga : Ayu Ting Ting Beberkan Aturan untuk Ivan Gunawan Jika Kelak Jadi Suaminya
2. Knee to chest back stretch
Posisi ini menargetkan peregangan lutut, kaki dan punggung.
Ambil posisi telentang, lalu tekuk lutu kiri ke dada kemudian tahan dengan kedua tanganmu.
Tahan posisi ini selama 30 detik lalu ganti dengan lutut sebelah kanan.
3. Reclining hamstring stretch
Peregangan ini ditujukan untuk merilekskan otot kaki bagian bawah dan betis.
Baca Juga : SM Entertainment Rilis Teaser Project Kolaborasi Terbaru STATION x 0, Lintas Agensi Nih!
Angkat salah satu kakimu setinggi mungkin, jagalah posisi panggul tetap rata dengan tempat tdiur.
Tahan posisi ini selama 30 detik, masing-masing untuk kedua kakimu.
4. Lying side quad stretch
Peregangan ini menargetkan otot paha bagian depan, fleksor panggul dan bahumu.
Baca Juga : Putus dengan Rerino Barack, Luna Maya Curhat di Instagram Miliknya
Berbaring menyamping dan tekuk salah satu sikumu untuk menopang kepala.
Pastikan posisimu sterlihat seperti pada gambar berikut.
Tahan selama 30 detik lalu ganti dengan posisi tubuh yang lain.
Baca Juga : Nick Jonas Rayakan Ulang Tahun Bersama Priyanka Chopra dengan Hadiri Acara Olahraga
Selamat mencoba. (*)
Dinikahi Bangsawan Bali, Happy Salma Alami Culture Shock Ini: Saya Pikir Hanya Ada dalam Cerita
| Source | : | popsugar |
| Penulis | : | Andriana Oky |
| Editor | : | Andriana Oky |
