4 Bahan Makanan yang Ampuh Usir Kantuk dan Lelah untuk Hadapi Aktivitas Harian

Laporan wartawan Grid.ID, Tata Lugas Nastiti

Grid.ID - Jika tubuh terlalu lelah dan rasa kantuk terlalu parah, terkadang mengonsumsi segelas kopi saat sarapan sama sekali tidak membantu.

Sebenarnya, selain kafein, ada beberapa bahan makanan yang dapat membantumu lebih bersemangat dan berenergi menjalani hari.

Selain cocok menemani suguhan kopimu, bahan makanan ini juga bisa mencegah kantuk yang memberatkan tubuh.

Dikutip Grid.ID dari berbagai sumber, berikut 4 bahan makanan berenergi yang dapat mencegah kantuk dan membuat tubuh lebih bersemangat :

Baca Juga : Susah Banget untuk Bangun Pagi? Jangan Khawatir, Yuk Cobain 4 Tips Ini

1. Oatmeal

Selain mengenyangkan ternyata oatmeal juga dapat mencegah kantuk.

Dilansir dari womenhealth, semangkuk oatmeal adalah menu sarapan sehat terbaik yang penuh energi.

Sarapan klasik ini memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga cukup membuat tubuh menjadi lebih bertenaga.

Meskipun berbentuk karbohidrat, makanan jenis seperti ini akan mengalami pembakaran yang alami sehingga tubuh tidak mudah merasa lapar.

Baca Juga : Cokelat Hitam dan 3 Makanan Berikut Bisa Atasi Mood Kamu Saat Menstruasi

2. Biji Chia

Biji Chia adalah biji-bijian dari tanaman Salvia hispanica, salah satu tanaman jenis mint.

Biji Chia memiliki bentuk dan tekstur seperti biji selasih yang sering kita temui dalam minuman trdisional Indonesia.

Biji-bijian ini dipercaya memiliki berbagai khasiat untuk kesehatan seperti mencegah penyakit jantung, kolestrol hingga diabetes.

Biji Chia kaya akan kandungan lemak omega 3 yang dapat meningkatkan kinerja otak.

Selain itu, biji Chia juga dapat membantu melawan lelah dan dapat menyerap air 10x lebih cepat sehingga sistem pencernaan tubuh bekerja lebih cepat untuk mengolah makanan menjadi energi.

3. Sayuran Hijau

Tidak dipungkiri, rutin mengonsumsi sayuran hijau memberikan banyak manfaat baik bagi tubuh.

Rutin mengonsumsi sayuran hijau, selain baik untuk pencernaan, juga berdampak baik bagi pasokan energi dalam tubuh.

Menurut pakar gizi, sayuran hijau kaya akan vitamin B yang dapat membantu mengolah makanan menjadi sumber tenaga.

Baca Juga : Bisa Deteksi Kanker Serviks, yuk Kenali Apa itu Tes Pap Smear!

Selain itu konsumsi sayuran hijau juga berguna untuk mengontrol tubuh untuk tidak mudah lapar dan kehilangan energi lebih cepat.

Untuk kamu yang tidak suka sayuran hijau, dapat mengakalinya pada proses pengolahan, misal tumis sayur dengan mencampurkan bahan makanan yang kamu suka seperti telur atau daging.

4. Telur

Ahli gizi banyak menyarankan untuk mengonsumi telur sebagai teman minum kopi dalam sarapan pagi.

Mengapa? Selain mendapat pasokan energi dari kafein yang kamu konsumsi, telur juga akan memberikanmu pasokan energi yang cukup untuk beraktivitas.

Kandungan protein yang tinggi pada telur dapat menjaga tubuh tetap bertenaga sepanjang hari.

Tubuh akan membakar protein jauh lebih lama daripada karbohidrat, sehingga tubuhmu mampu terjaga dan lebih berenergi ketimbang mengonsumsi sarapan yang penuh karbohidrat. (*)

PROMOTED CONTENT