5 Makanan yang Bikin Otak Bekerja Lebih Optimal dan Konsentrasi

Grid.ID - Terlalu banyak kegiatan yang dilakukan, kadang membuat kita hilang konsentrasi.

Otak terlalu keras dalam bekerja, sehingga membuat tubuh terasa lelah dan muncul rasa stres.

Biasanya kamu akan kembali mood bila mengonsumsi makanan manis.

Karena makanan manis dianggap mampu merangsang energi positif ke otak.

Tapi ternyata, dilansir Grid.ID dari Health24 ada beberapa makanan yang mampu membantu meningkatkan fungsi otak, diantaranya.

Baca Juga : Sembuh dari Kanker Ovarium, Shahnaz Haque Tak Pernah Lagi Simpan Makanan di Kulkas

1. Kafein

Kafein mampu memberikan energi dan meningkatkan konsentrasi, bisa kamu temukan dalam minuman seperti teh, kopi dan cokelat.

2. Gula

Gula sangatlah dibutuhkan oleh tubuh kita sebagai energi, tapi bukan gula melainkan kandungan gula yaitu glukosa yang didapat dari karbohidrat.

Itulah yang membuat seseorang yang mengonsumsi makanan atau minuman manis bisa memberikan efek segar, meningkatkan daya pikir, memori dan kemampuan mental.

3. Ikan

Ikan terkenal akan kandungan proteinnya yang tinggi dan asam lemak omega-3 yang sangat baik untuk otak.

Baca Juga : Cecillia Putty Vickend Aktris FTV yang Meninggal Akibat Kanker Lidah, Sebaiknya Hindari Makanan Panas

Kandungan ini baik untuk mengurangi resiko demensia, stroke, dan penurunan mental.

Selain itu, juga baik untuk meningkatkan memori seiiring bertambahnya tua, untuk kesehatan tubuh dan otak sebaiknya mengkonsumsi dua porsi ikan setiap 1 minggu.

4. Cokelat dan kacang-kacangan

Kacang-kacangan dan biji-bijian adalah sumber antioksidan dan vitamin E yang baik mengurangi penurunan kemampuan kognitif karena umur bertambah.

Cokelat hitam juga memiliki antioksidan yang sangat kuat dan terdapat kandungan kafein yang dapat meningkatkan fokus.

Kamu dapat menikmati 1 ons kacang-kacangan dan cokelat hitam sehari untuk mendapatkan keuntungan gizi dari makanan tersebut.

Baca Juga : 5 Potret Ratna Sarumpaet Mirip Maria Callas Sebelum Lakukan Sedot Lemak!

5. Blueberries

Penelitian menunjukkan bahwa blueberries dapat melindungi otak dari kerusakan yang ditimbulakn oleh radikal bebas dan dapat mengurangi efek penuaan seperti Alzheimer dan demensia.

Studi juga menunjukkan bahwa diet blueberries dapat meningkatkan fungsi otot dari tikus yang membuat mereka memiliki kemampuan mental yang sama dengan tikus yang berumur lebih muda.(*)

PROMOTED CONTENT