4. Stretching
Stretching atau peregangan ringan bisa membantu melatih kekuatan panggul, pinggul, dan otot paha. Melakukan stretching, sama artinya dengan mengurangi sakit punggung yang dirasakan saat hamil.
Cara melakukan stretching gampang, kok. Kamu hanya perlu duduk dengan posisi lutut ditekuk di bagian bawah kaki. Kemudian letakkan tangan di bawah lutut dan tekan tangan selama beberapa detik.
Lepaskan perlahan dan lakukan gerakan tadi secara berulang. Kalau kiranya sudah cukup, atau tubuh terasa lelah, kamu bisa berhenti, ya.
Jangan lupa, agar nyaman gunakan pakaian untuk olahraga yang tidak ketat sehingga memudahkan dalam bergerak.
Satu hal yang perlu diingat saat akan melakukan olahraga untuk ibu hamil adalah berkonsultasi dengan dokter. Pastikan kondisi ibu dan janin sehat, supaya aman saat berolahraga. (*)
Baca Juga: Susah Makan Saat Hamil Bikin Pusing? Begini Cara Mengatasinya Agar Kebutuhan Gizi Tetap Terpenuhi
| Source | : | Nakita.ID |
| Penulis | : | Poetri Hanzani |
| Editor | : | Rizka Rachmania |
KOMENTAR