Parapuan.co - Banyak faktor yang memengaruhi keberhasilan diet seseorang untuk menurutkan berat badannya, seperti hormon, usia, gaya hidup, dan tinggi badan.
Pasalnya, orang bertubuh pendek disebut lebih susah untuk menjalankan diet. Tubuh pendek katanya bisa pengaruhi kegagalan diet.
Namun bukan tidak mungkin orang bertubuh pendek melakukan diet, sebab tips menurunkan berat badan ini bisa efektif untuk kamu.
Akan tetapi, kenapa orang bertubuh pendek disebut lebih susah diet?
Baca Juga: 4 Cara Turunkan Berat Badan Tanpa Harus Diet, Salah Satunya Air Putih
Melansir Times of India, tinggi badan memainkan peran penting dalam menentukan penurunan berat badan. Orang yang lebih tinggi memiliki lebih banyak massa otot.
Sementara, orang pendek secara alami memiliki massa tanpa lemak lebih sedikit, yang terdiri dari jaringan, organ, tulang, dan otot.
Massa otot tanpa lemak memengaruhi laju metabolisme basal (BMR), yang menentukan berapa banyak kalori dibakar tubuh saat istirahat.
Jadi, jumlah kalori dibakar dengan rutinitas olahraga berbeda, bergantung pada jumlah massa tanpa lemak yang dimiliki di tubuh.
Semakin tinggi jumlah massa tanpa lemak dalam tubuh, semakin besar metabolisme dan semakin cepat proses penurunan berat badan.
Oleh karena itu, sementara orang yang lebih pendek memiliki massa otot yang lebih sedikit dibandingkan dengan orang yang lebih tinggi.
Orang bertubuh pendek mungkin harus bekerja lebih keras untuk menurunkan berat badan.
Namun, penting untuk diingat bahwa banyak faktor lain seperti perubahan gaya hidup, hormon, kebiasaan tidur, dan sebagainya dapat memengaruhi program penurunan berat badan.
Baca Juga: Jangan Lewatkan 4 Manfaat Edamame Bagi Kesehatan, Cocok untuk Diet
Nah, PARAPUAN telah merangkum tiga tips efektif yang bisa Kawan Puan terapkan jika kamu bertubuh pendek dan ingin menurunkan berat badan.
1. Batasi Asupan Makan
Orang yang bertubuh lebih pendek membakar lebih sedikit kalori, maka itu Kawan Puan perlu mengurangi asupan makanan berkalori tinggi juga.
Makanlah sesuai kebutuhanmu dan hentikan setelah perut terasa kenyang. Jangan makan berlebihan karena dapat merusak tujuan penurunan berat badan.
2. Coba Olahraga Angkat Beban
Olahraga perlu dilakukan untuk membantu menurunkan berat badanmu. Nah, jika kamu bertubuh pendek, maka latihan kekuatan ialah tujuan yang harus dicapai.
Kamu bisa mencoba olahraga angkat beban. Soalnya, angkat beban berguna untuk menambah dan memperkuat massa otot Anda.
3. Perhatikan Asupan Kalori
Dalam hal menurunkan berat badan, hal yang terpenting adalah kalori, terutama untuk orang yang bertubuh lebih pendek.
Baca Juga: Terlihat Sepele, Ini Manfaat Jurnal Diet Saat Menurunkan Berat Badan
Hitung asupan kalori Kawan Puan dengan bantuan kalkulator kalori online. Ini akan membantumu membatasi diet sesuai kebutuhan tubuh.
Soalnya, seperti yang kita tahu, program diet yang berhasil di orang lain, belum tentu berlaku sama untuk diri kita, ya! (*)
Source | : | Times of India |
Penulis | : | Aghnia Hilya Nizarisda |
Editor | : | Aghnia Hilya Nizarisda |
KOMENTAR