5. Meditasi kesadaran
Teknik ini melibatkan duduk dengan nyaman, memusatkan perhatian pada pernapasan, dan membawa perhatian pikiranmu ke saat ini (mindful).
Meditasi kesadaran atau mindfulness adalah cara untuk membantumu fokus pada kehidupan saat ini, serta tidak terganggu dengan ingatan masa lalu.
Teknik ini bermanfaat untuk meredakan stres bagi orang-orang dengan kecemasan, depresi, dan rasa sakit.
Baca Juga: Stres dan 4 Bahaya Olahraga Berlebihan Bagi Tubuh, Apa Saja?
6. Doa yang berulang-ulang
Kamu dapat mengulangi doa baik secara batiniah atau suara yang rendah sambil melatih fokus napas.
Berdoa dapat meningkatkan fokus spiritualitas, yang membuatmu terhubung dengan Tuhan secara pribadi.
Untuk mempraktikkan teknik relaksasi ini, cobalah untuk berlatih setidaknya 20 menit sehari secara rutin.
Semakin lama dan sering kamu mempraktikkan teknik relaksasi ini, semakin besar manfaatnya untuk mengurangi stres.
Nah, itulah enam teknik relaksasi untuk meredakan stres dan menenangkan pikiran ya, Kawan Puan.
| Penulis | : | Ericha Fernanda |
| Editor | : | Dinia Adrianjara |
KOMENTAR