Parapuan.co - Olahraga tinju selalu identik dengan laki-laki, lantaran mengandalkan kekuatan fisik yang tidak mudah.
Namun, olahraga tinju juga bisa menjadi pilihan olahraga yang dilakukan perempuan lo, Kawan Puan.
Sebab tinju punya banyak manfaat untuk kesehatan dan kekuatan fisik.
Meski begitu, perempuan yang belum pernah melakukan olahraga tinju sebelumnya, perlu mendapatkan pengawasan profesional.
Dilansir dari Healthline, tinju adalah olahraga pertarungan yang sudah dipraktikkan sejak sebelum zaman Yunani kuno hingga dalam pertandingan Olimpiade.
Belakangan ini, tinju menjadi olahraga populer sebagai bentuk latihan fisik.
Latihan tinju yang umum dilakukan termasuk latihan gerakan dan gerak kaki untuk menghindari pukulan, serta latihan meninju pada peralatan seperti tas berat hingga speed bags.
Tinju juga dapat dilakukan secara virtual melalui sistem permainan yang memiliki sensor gerakan.
Apa saja manfaat olahraga tinju, termasuk untuk perempuan? Simak selengkapnya!
Baca Juga: Selain Tinju, Ini Rekomendasi Olahraga untuk Membantumu Melampiaskan Kemarahan
1. Membantu penurunan berat badan
Olahraga tinju intensitas tinggi terbukti mengurangi lemak tubuh dan meningkatkan komposisi tubuh secara keseluruhan, lebih dari aktivitas lain seperti jalan cepat.
Jumlah kalori yang terbakar saat latihan tinju pun akan bervariasi, tergantung pada tingkat intensitas latihan.
Bahkan olahraga yang melibatkan simulasi tinju yang dilakukan menggunakan sistem permainan, juga secara efektif bisa membakar kalori.
2. Meningkatkan kesehatan jantung
Petinju harus memiliki kemampuan untuk sering melakukan aktivitas intensitas tinggi selama sesi latihan atau pertandingan.
Olahraga ini merupakan bentuk latihan interval intensitas tinggi (HIIT), yang mendorong tubuh untuk berulang kali melakukan aktivitas yang intens.
Sejauh ini latihan fisik seperti HIIT telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung, juga meningkatkan kebugaran aerobik.
Baca Juga: Apa yang Terjadi Jika Olahraga Dua Kali Sehari? Berikut Penjelasannya
3. Meningkatkan keseimbangan tubuh
Tinju adalah olahraga padat gerakan yang melibatkan gerakan kaki, strategi gerakan reaktif untuk mengubah kondisi dan melatih kekuatan otot.
Ini semua membantu meningkatkan keseimbangan tubuh.
Faktanya, sebuah penelitian menemukan bahwa program tinju bisa meningkatkan keseimbangan di antara orang-orang yang pulih dari stroke.
Terlebih lagi, tinju juga digunakan sebagai metode untuk mengobati penyakit Parkinson, yakni penyakit saraf yang melemahkan kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan kompleks.
4. Meningkatkan kekuatan tubuh
Meski kebanyakan orang berpikir kekuatan meninju hanya berasal dari bahu, tapi sebenarnya melemparkan pukulan saat bertinju juga melibatkan seluruh tubuh.
Pukulan tinju yang tepat melibatkan anggota tubuh bagian bawah, dan koordinasi seluruh tubuh untuk memberikan kekuatan melalui serangan.
Oleh karena itu, tungkai bawah serta otot inti merupakan bagian penting dari gerakan meninju.
Baca Juga: Praktis! Ini 5 Benda di Rumah yang Bisa Dimanfaatkan untuk Olahraga
5. Mengurangi stres
Olahraga tinju menjadi salah satu bentuk latihan fisik yang membantu tubuh untuk melepaskan emosi atau stres di dalam tubuh.
Intensitas dalam latihan tinju bisa bervariasi, meskipun sebagian besar cenderung melibatkan intensitas tinggi.
Namun penelitian telah mengamati peningkatan suasana hati di antara mereka yang berlatih dengan jenis olahraga ini.
Sehingga diyakini olahraga ini jika dilakukan secara rutin, bisa membantu mengurangi stres.
Nah bagi Kawan Puan yang ingin mencoba olahraga ini, pastikan mendapat pengawasan dari profesional, ya!
(*)
| Penulis | : | Dinia Adrianjara |
| Editor | : | Dinia Adrianjara |
KOMENTAR