Tetap Aktif di Usia Lanjut, Ini Pilihan Latihan dan Olahraga untuk Lansia

Parapuan.co - Siapa bilang saat usia lanjut Kawan Puan tidak bisa melakukan aktivitas fisik seperti saat muda?

Justru saat usia bertambah Kawan Puan perlu melakukan aktivitas fisik demi menjaga kesehatan tubuh.

Seiring waktu, keseimbangan dan fleksibilitas tubuh akan menurun oleh karena itu kamu perlu melatih dan menjaganya agar tetap oke.

Begitu pun dengan kekuatan dan ketahanan fisik tubuh yang akan menurun seiring usia namun perlu tetap kamu latih.

Saat sudah lanjut usia (lansia) seseorang harus tetap aktif olahraga dan latihan fisik, lho!

Nah, melansir dari Parapuan.co, ini dia pilihan latihan dan olahraga untuk lansia.

1. Melatih Fleksibilitas

Lansia butuh melatih fleksibilitas tubuh secara rutin.

Aktivitas ini bertujuan untuk membantu tubuh tetap lentur dan lebih mudah bergerak.

Baca Juga: Bantu Jaga Kesehatan dan Cegah Sakit, Ini 4 Pola Makan yang Cocok untuk Lansia

Melatih fleksibilitas tubuh bisa dengan peregangan dan yoga.

2. Olahraga untuk Melatih Keseimbangan Tubuh

Keseimbangan tubuh berguna untuk mencegah mudah jatuh. Aktivitas untuk melatih keseimbangan tubuh termasuk: 

- Berdiri dengan satu kaki

- Berjalan dari tumit ke ujung kaki

- Taichi atau yoga.

3. Melatih Kekuatan Tubuh

Kekuatan tubuh yang baik dapat membuat otot lebih kuat. Olahraganya yakni:

- Angkat beban.

Baca Juga: Ada 4 Olahraga yang Baik untuk Lansia Berdasarkan Tujuannya, Apa Saja?

- Yoga dengan resistance band

- Body weight training seperti push up dan sit up.

4. Melatih Ketahanan Tubuh

Olahraga yang melatih ketahanan tubuh bermanfaat untuk meningkatkan pernapasan, detak jantung, dan peredaran darah. Aktivitas yang bisa dilakukan yakni:

- Berjalan dan joging

- Berenang.

- Bersepeda

- Tenis, basket, maupun naik tangga.

Baca Juga: Selain Mulut Kering, Ini 4 Masalah Gigi yang Sering Dialami Lansia

(*)

PROMOTED CONTENT