Baik untuk Kesehatan, 5 Manfaat Bulu Tangkis untuk Fisik dan Mental

Parapuan.co - Bulu tangkis merupakan olahraga populer yang dapat dimainkan oleh segala usia dan tingkat kebugaran.

Tidak hanya memberikan cara untuk tetap aktif dan membakar kalori, tetapi juga berfungsi sebagai cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Nah, seperti dilakukan tim bulu tangkis putri Indonesia, Kawan Puan perlu tahu manfaat bulu tangkis untuk kesehatan.

Faktanya, bermain bulu tangkis secara konsisten telah dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesehatan termasuk peningkatan kebugaran kardiovaskular, peningkatan kognisi, dan peningkatan kepadatan tulang.

Berikut ini manfaat bulu tangkis untuk kesehatan, seperti dikutip dari Health.com.

1. Mengurangi Risiko Kematian

Tidak mengherankan, bulu tangkis, seperti olahraga raket lainnya, terbukti mengurangi risiko kematian lebih banyak dibandingkan jenis olahraga lainnya.

Penelitian terbaru yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Association (JAMA), menunjukkan bahwa meskipun banyak jenis aktivitas fisik menurunkan risiko kematian pada orang lanjut usia, olahraga raket seperti bulu tangkis menawarkan 27% lebih rendah risiko kematian akibat penyakit jantung

2. Mengurangi Stres dan Kecemasan

Baca Juga: Tim Bulu Tangkis Putri Indonesia Berhasil Jadi Runner Up Piala Uber 2024

Hampir setiap jenis olahraga merupakan pereda stres alami, tidak terkecuali bermain bulu tangkis.

Tidak hanya memungkinkanmu untuk bersantai dan mengeluarkan tenaga, tetapi juga dapat mendorong pelepasan endorfin, yang merupakan bahan kimia alami yang membuat tubuh merasa nyaman dan menghilangkan stres.

Terlebih lagi, fokus dan konsentrasi yang diperlukan untuk bermain bulu tangkis juga dapat membuat otak sibuk sehingga kamu tidak punya waktu untuk fokus pada hal-hal yang membuat stres atau khawatir.

Selain itu, masuknya hormon perasaan senang mungkin merupakan hal yang kamu butuhkan untuk meredakan kecemasan.

3. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Karena bulutangkis bisa menjadi aktivitas yang serba cepat, ada kemungkinan detak jantung akan meningkat. Dengan melakukan hal ini, sistem kardiovaskular akan bekerja dengan baik. Tidak hanya membangun daya tahan tubuh, tetapi juga dapat meningkatkan aliran darah.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Sports Sciences , menemukan bahwa bermain bulutangkis dapat meningkatkan penyerapan oksigen dan meningkatkan efisiensi sistem kardiovaskular, sehingga meningkatkan kesehatan jantung.

4. Meningkatkan Fungsi Kognitif

Baca Juga: Tepok Bulu 2023, Ketahui 5 Manfaat Bulu Tangkis untuk Kesehatan Mental

Penelitian menunjukkan bahwa bermain bulutangkis dapat meningkatkan fungsi kognitif.

Faktanya, sebuah penelitian yang diterbitkan Journal of Latihan Sains dan Kebugaran menemukan bahwa bermain bulu tangkis meningkatkan fungsi eksekutif. Orang yang bermain secara konsisten menunjukkan peningkatan dalam pengambilan keputusan, perhatian, dan memori kerja.

Sementara itu, penelitian lain menemukan bahwa bulu tangkis berpotensi menjadi intervensi yang efektif untuk meningkatkan fungsi eksekutif orang dewasa dengan disabilitas intelektual ringan.

Para peneliti menemukan orang mengalami peningkatan dalam tugas memori kerja ketika menggunakan bulutangkis sebagai intervensi.

5. Meningkatkan Kepadatan Tulang

Bermain bulu tangkis menuntutmu untuk dapat melakukan perubahan arah dengan cepat dan melakukan lompatan yang eksplosif.

Kamu juga cenderung menggunakan seluruh tubuh saat bermain. Jenis gerakan ini memberi tekanan pada tulang, merangsang pertumbuhan dan penguatan tulang. Akibatnya, hal ini dapat menyebabkan peningkatan kepadatan dan kekuatan tulang.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Olahraga dan Latihan Turki menemukan bahwa pemain bulu tangkis memiliki kepadatan tulang yang lebih tinggi di paha, lengan atas, tulang belakang pinggang, dan betis dibandingkan dengan pemain hoki. Hal ini sangat penting bagi orang-orang yang rentan terhadap osteoporosis atau kondisi serupa lainnya.

Nah, itu dia beberapa manfaat bulu tangkis seperti dilakukan oleh para juara Piala Uber 2024.

Baca Juga: Dorong Gaya Hidup Sehat, Pusat Perbelanjaan Mewah Ini Adakan Kompetisi Badminton untuk Anak

(*)

PROMOTED CONTENT