Tanpa Diet, Ini 24 Cara Terbaik Kurangi Berat Badan

1. Mengatur Waktu Makan Anda 

Atur waktu makan selama 20 menit. Menjadi pemakan yang lambat merupakan salah satu kebiasaan baik untuk melangsingkan tubuh tanpa rencana diet yang rumit.Nikmati setiap gigitan yang Anda miliki. Melahap makanan terburu-buru dapat mengirimkan sinyal ke otak untuk makan berlebihan. 

2. Tidur Lebih 

Tambahkan satu jam pada waktu tidur Anda di malam hari. Menurut peneliti diUniversity of Michigan peneliti itu bisa mengurangi kalori tubuh Anda sekitar 2.500 kalori per hari. Skenarionya, dengan tidur lebih cepat dan lebih lama, bisa menggantikan kegiatan "menganggur" yang biasa Anda gunakan untuk ngemil . Tidur juga dapat mengurangi nafsu makan dan membuat Anda jarang lapar. 

3. Sajikan Lebih Banyak Sayuran 

Sajikan tiga jenis sayuran di menu makan malam Anda. Lebih banyak makan sayur adalah cara yang bagus untuk menurunkan berat badan. Serat yang tinggi dan kadar air memenuhi Anda dengan sedikit kalori. Masaklah sayuran tanpa menambahkan lemak. 

4. Santap Sup 

Tambahkan sup kaldu pada makan siang Anda untuk mengurangi asupan kalori.Sup juga baik dikonsumsi sebelum makan besar untuk mengekang nafsu makan Anda. 

5. Mulai Pagi dengan Gandum 

Biji-bijian seperti beras merah, barley, gandum, soba, dan gandum juga termasuk dalam strategi penurunan berat badan. Mereka membantu mengisi perut Anda dengan sedikit kalori dan dapat memperbaiki profil kolesterol Anda. 

BACA JUGA (Ternyata Minum Susu Enggak Bikin Berat Badan Naik Loh, Ini Penjelasannya!)

6. Hindari Polkadot

PROMOTED CONTENT