Alamak! Makin ke Sini Perut Kamu Makin Buncit Bergelambir? Pasti Ini Penyebabnya

(BACA JUGA: Bosan dengan Perut Buncit yang Tak Kunjung Kempes? Perhatikan 6 Penghambat Ini)

3. Makan dengan jarak waktu
Boleh makan 5 kali sehari dengan porsi yang disesuaikan dengan bijaksana.
Jangan sampai tidak makan karena akan memproduksi kortisol.

4. Olahraga
Olahraga 3 kali dalam seminggu tapi tidak lebih dari 50 menit, karena terlalu banyak olahraga juga dapat meningkatkan kortisol.

Jangan pernah olahraga 7 hari berturut-turut, istirahatlah setidaknya 2 atau 3 hari.

5. Tidur yang baik
Penting untuk tidur 8 sampai 10 jam agar kortisol kamu menurun dan tubuh kamu kembali pulih.

(BACA JUGA: Cara Cepat Hilangkan Lemak Gelambir di Perut Dengan 4 Tips Ini!)

6. Relaksasi
Cari cara untuk relaksasi atau meditasi dan terapkan ke kehidupan kamu sehari-hari.

7. Hindari segala stimulan
Jangan mengkonsumsi minuman berenergi, kafein, atau alkohol

8. Gunakan suplemen anti stres
Vitamin C, rhodiola, vitamin B5, asam folat, vitamin A, zinc, ginseng, licorice, kromium, magnesium, kalsium, chamomile, dan gandum.

9. Minum air putih yang banyak
Hidrasi diri kamu dengan baik setiap harinya, dan bikin kebiasaan untuk minum segelas air putih di pagi hari pada saat perut kamu kosong dan segelas lagi sebelum tidur. (*)

PROMOTED CONTENT