Grid.ID - Kebanyakan orang cuma menurunkan berat badan dengan dua cara: diet dan olahraga.
Dua hal ini memang pilihan terbaik, tapi tidak hanya itu cara untuk menurunkan berat badan
Dikutip oleh Grid.ID dari Insider, menurut nutrisionis Karen Ansel (MS, RDN), ada dua cara yang dapat membantu kamu menurunkan berat badan
1. Makan banyak serat
Menurut Ansel, serat adalah salah satu nutrisi terbaik untuk kamu.
Tapi, banyak orang hanya mengonsumsinya setengah dari yang seharusnya dia konsumsi setiap harinya (25 gram rata-rata untuk wanita dan 38 gram rata-rata untuk pria).
Serat juga mempunyai peran penting dalam mengendalikan lapar.
(BACA JUGA VIDEO: Detik-detik Istri Selingkuh di Hotel Digerebek Suaminya)
Gizi yang berperan sebagai spons ketika kamu memakannya, akan mengembang di perut kamu dan membuat kamu kenyang lebih lama dibandingkan gizi lainnya.
Serat mendukung perkembangan bakteria baik di perut kamu, yang dapat mengendalikan hormon rasa lapar kamu.
Serat juga tidak dapat dicerna, yang artinya ketika dimakan, tubuh kamu tidak menyerapnya, yang artinya kamu tidak mendapat kalori dari serat.
Ansel mengatakan penelitian telah menunjukkan bahwa serat mempunyai kemampuan untuk menjebak kalori lain yang sudah dikonsumsi.
