Kebiasaan Ini Cocok Buat Kamu yang Pengen Gemukin Badan, Begini Sebabnya

Grid.ID  Sebenarnya nggak masalah kamu tidur larut malam.

Dengan syarat, durasi tidur kamu harus di kisaran 7-8 jam perhari.

Karena faktanya, orang yang tidur larut malam punya tingkat kecerdasan tinggi.

Masalah sebenarnya adalah kalau kamu kurang tidur.

Selain kurang bergerak dan pola makan tinggi kalori, kurang tidur juga menyebabkan kegemukan.

(BACA JUGA INI NGERI! Bokong Gatal Bisa Menjadi Tanda Kamu Terkena Penyakit Menular Seksual)

Secara ilmiah dibuktikan orang-orang yang jam tidur malamnya singkat lebih gemuk dibanding mereka yang tidurnya cukup dan berkualitas.

Mengapa lamanya tidur dan kenaikan berat badan memiliki kaitan, penjelasannya kurang lebih seperti ini:

1. Pembakaran kalori sedikit

Dalam American Journal of Clinical Nutrition, orang yang kurang tidur tubuhnya membakar kalori 5 persen lebih sedikit dibandingkan mereka yang cukup tidur.

Selain itu pengeluaran energi pasca makan juga 20 persen lebih sedikit.

2. Makan lebih banyak

Dalam the American Heart Association tahun 2011 diungkapkan bahwa wanita yang hanya tidur empat jam setiap malam mengonsumsi kalori sampai 329 lebih banyak dibanding mereka yang tidur 8-9 jam.

PROMOTED CONTENT