Grid.ID - Kamu suka minum minuman bersoda?
Sebuah penelitian di Amerika Serikat mengenai bahaya akibat rutin minum minuman bersoda terhadap 3.256 relawan menyebutkan bahwa 30% dari mereka yang mengonsumsi minuman bersoda minimal dua kali sehari mengalami kerusakan dan penurunan fungsi ginjal.
Beberapa penelitian juga telah lama mengaitkan kecanduan minuman bersoda dengan risiko obesitas dan diabetes.
Minuman bersoda memang enak dikonsumsi apalagi jika disajikan dengan es batu, kesegaran pun sangat dirasakan.
Tak heran banyak orang merasa jika belum meminumnya setiap hari, rasanya ada yang kurang.
Jika kamu termasuk di antara mereka yang merasa harus minum minuman bersoda setiap hari atau setidaknya setiap minggu, lebih baik segera hentikan kebiasaan itu demi kesehatan.
Inilah tips mudah menghentikan kebiasaan minum minuman bersoda, seperti dilansir oleh CNN.
1. Minum air
Ambil segelas air kapanpun keinginan minum minuman bersoda datang.
Selain membantu merasa kenyang, air juga sehat dan tidak menimbulkan perasaan bersalah sesudah meminumnya.
Air tidak harus tawar, kamu bisa menambahkan potongan buah segar seperti stroberi atau kiwi atau perasan lemon ke dalam air putih yang sudah didinginkan.
2. Minta dukungan
Minuman soda kerap dikonsumsi di saat-saat tertentu, misalnya ketika kumpul dengan teman-teman atau ketika menonton film di bioskop.
Mintalah kepada teman-teman kamu untuk bersama-sama menghindari minuman soda.
Jika tak ada satu pun di antara kalian yang minum, godaan dalam diri juga akan berkurang.
3. Cari minuman berkafein penggantinya
Segera cari minuiman pengganti minuman bersoda, misalnya teh hijau.
Teh hijau mengandung kafein seperti kebanyakan minuman bersoda tapi jauh lebih sehat.
Beberapa studi menunjukkan, teh hijau bisa melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, menstabilkan kadar gula darah dan membantu mencegah beberapa jenis kanker.
4. Atasi kebosanan
Kebiasaan minum minuman bersoda juga sering terjadi karena kamu sedang bosan.
Tanpa sadar, kamu berjalan menuju kulkas dan mengambil makanan atau minuman yang kamu anggap menyegarkan.
Ketika \rasa bosan datang, segera alihkan dan fokus dengan melakukan kegiatan lain.
5. Jauhkan sumber masalah
Apa yang ada di depan mata itu yang lebih mungkin kamu konsumsi.
Singkirkan segala jenis minuman soda dari kulkas, laci dan dapur.
Kamu bisa mengantinya dengan yogurt atau air mineral.
Nah, mudah bukan untuk mengatasi kecanduan minuman bersoda?
(*)
4 Arti Mimpi Roti Gandum Bukan Hal Buruk, Pertanda Soal Kesejahteraan Hidup, Berbahagialah
| Penulis | : | Alfa Pratama |
| Editor | : | Alfa Pratama |
