Grid.ID - Tidak hanya pria, wanitapun ingin memiliki otot di tubuhnya.
Latihan di gym selama berjam-jam saja tidak cukup untuk membentuk otot.
Kamu juga harus memperhatikan asupan yang dikonsumsi tiap harinya.
(BACA JUGA: 3 Posisi Bercinta Bisa Melatih Otot Tanpa Nge-gym, Sttt...Misionari Bisa Melatih Otot Perut )
Tentunya kamu perlu mengonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi untuk membantu proses pembentukan otot.
Berikut makanan yang wajib kamu konsumsi jika ingin memiliki otot yang sexy di bagian perut dan lengan dan betis.
1. Daging sapi tanpa lemak
Daging sapi adalah sumber vitamin zinc, besi, dan vitamin B, protein berkualitas tinggi dan asam amino, sehingga menjadikannya asupan terbaik untuk membentuk otot.
2. Telur
Telur mengandung protein, asam amino, kolin, lemak dan Vitamin D yang bisa menjadi makanan terbaik untuk membangun otot.
Tapi ingat, jangan banyak-banyak ya cantik, nanti malah bisulan! he he he
(BACA JUGA: Sering Merasa Nyeri Otot Saat Bangun Tidur? Minuman Hangat Ini Dapat Mengobatinya)
3. Oatmeal
Selain sehat untuk jantung dan diabetes, oatmeal juga bisa bentuk otot di tubuh!
Hal ini dikarenakan oatmeal adalah sumber baik dari karbohidrat dan memiliki indeks glikemik rendah, serta diproses minimal.
4. Yoghurt
Yoghurt termasuk makanan yang memiliki kandungan protein tinggi dan karbohidrat rendah.
Sudah rasanya enak, segar, bikin otot, plus lancarkan pencernaan pula! kurang apa lagi coba?
5. Keju Murni
Keju mengandung protein murni yang lambat dicerna dan membantu dalam mempertahankan massa otot.
Jadi jangan lupa sertakan keju murni untuk membentuk otot.
(*)
3 Shio Ini Hobi Banget Belanja, Bisa Habiskan Waktu Seharian Buat Ngemall, Siapa Saja?
